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Una pregunta muy frecuente luego de empezar a trabajar en psicoterapia y entender algunas cosas a nivel racional es: ¿Por qué me hago esto? Estoy pensando puntualmente en situaciones en las que sientes que “debes actuar de tal o cual manera, o poner tal o cual límte etc”. En definitiva, el deseo de haber actuado … Continúa leyendo ¿Por qué me hago esto?

Pedir ayuda ha sido visto en muchas situaciones como sinónimo de debilidad. Y, más bien es un sinónimo de salud. No pedir ayuda como sinónimo de “entereza” Esta idea, es gestada por una cultura individualista que aplaude el “lograr las cosas por un@ mism@”. La realidad es que nuestra naturaleza es vivir en comunidad. Y … Continúa leyendo Poder pedir ayuda

Una de las cuestiones más gratificantes del trabajo somático es poder ser testigo de un cambio orgánico en los consultantes. Me gusta referirme así, a los cambios fisiológicos que se van promoviendo “por sí solos” como consecuencia del trabajo en la regulación del sistema nervioso.   ¿Cómo la regulación promueve esto? Como he planteado en … Continúa leyendo Un cambio orgánico

En el proceso de sanación, es necesario pasar por el estado de víctima. Reconocer que nos vulneraron, colocar la responsabilidad donde debe ir.   Llegar a ese lugar. Pueden pasar años antes de que las personas nos posicionemos en este lugar. Y esto tiene que ver con un montón de factores: Sociales, culturales, afectivos y … Continúa leyendo El estado de víctima

A veces como un insulto, a veces ni se toma en cuenta. Lo cierto es que la sensibilidad es un poder. Un poder con el que vinimos a este plano y que desgraciadamente algunas personas van perdiendo. La buena noticia es que se puede re aprender. ¿Qué es la sensibilidad? Es la capacidad de percibir … Continúa leyendo La sensibilidad es un poder

Hace un tiempo realicé una publicación en redes con respecto a la salud y salud mental en particular. Y recibí un comentario que llamó bastante mi atención, cuestionando el tema de la medicación. Reduciendo el concepto salud mental a una de sus patas, la rehabilitación. Porque la salud mental, tiene por lo menos tres patas: … Continúa leyendo Salud y salud mental

En personas que han pasado por situaciones traumáticas sin procesar, es bien común observar dificultades en validar lo que sienten. Si este es tu caso, te sugiero ir despacio, para aprender a validarte. ¿Qué sería no validar lo que siento? Validar el sentir es darle importancia a las emociones, sensaciones, pensamientos, deseos, necesidades etc, que … Continúa leyendo Ir despacio, para aprender a validarte.

¿Alguna vez te planteaste “estoy exagerando” frente a alguna situación en la que no te sentiste bien? Esta falta de claridad frente a determinadas situaciones puede estar hablando de desregulación del Sistema Nervioso. ¿Por qué? En primer lugar, es necesario plantear que la desregulación es la consecuencia de haber vivido situaciones estresantes y no haber … Continúa leyendo ¿Estoy exagerando?

 ¿Qué entendemos por límites? Ciertamente, es importante establecer límites sanamente. El límite es un espacio personal en el que te sientes seguro, teniendo en cuenta tus necesidades. Desde ese lugar seguro, te abres o no, al exterior. Cuanto más claros sean mejores serán nuestras relaciones con los demás. Debido a situaciones traumáticas no procesadas adecuadamente, … Continúa leyendo Establecer límites sanamente

Cuando piensas en las herramientas que te ayudan a estar bien, puedes imaginar grandes cosas. Pero son cosas cotidianas, que muchas veces tienes a mano y que no requieren tanto dinero. Date un tiempo para encontrarlas Una buena comida, la presencia de tu mascota, de una persona, el olor de alguna planta, escuchar alguna canción, … Continúa leyendo Herramientas que te ayudan a estar bien