Artículos

¿Cómo mostrarte como eres?

Uno de los mayores deseos que tienes como persona es ser aceptada por lo que eres. Todas las personas tenemos cosas buenas y no tan buenas. Cuando elegimos con quienes vincularnos ponemos en balanza qué es lo que predomina en las personas y qué tal nos hace esta relación. Muchas veces nos descubrimos sintiendo que … Continúa leyendo ¿Cómo mostrarte como eres?

Mi experiencia personal con el yoga

El pasado 21 de junio fue el día internacional del yoga. Quería contarte cual fue mi experiencia personal con esta disciplina, más allá de los estudios científicos que la colocan como una de las herramientas antiestrés más importantes. Beneficios del yoga en mi Centrarme en el aquí ahora:  Es difícil, pero con la práctica del … Continúa leyendo Mi experiencia personal con el yoga

¿Yo soy egoísta?

Hoy voy a hablarte de algo que creo hemos entendido mal y que puede ser dañino a tal punto de enfermarte. ¿Alguna vez te dijeron (o te dijiste): “No seas egoísta”?. ¿Por qué hemos entendido mal? Esta idea de “no ser egoísta” tiene sus orígenes en el cristianismo, el cual trasmite la importancia de la solidaridad, … Continúa leyendo ¿Yo soy egoísta?

Cuando enfermamos

Cuando enfermamos sentimos que hay un antes y un después. Como una película vemos el transcurso de nuestra vida como algo demasiado corto. Las cosas graves, preocupantes, van tomando otro color y pasan a segundo plano. Tenemos una gran confusión, parece que fuera mentira y se tratara de una historia de la que no somos … Continúa leyendo Cuando enfermamos

¿Por qué te postergas?

Seguramente, quién sabe por qué razón, aprendiste que lo que tenía que ver contigo era secundario. Esta idea errónea marcada a fuego hace que te acomodes, que cedas. En consecuencia, te postergas. Y sí muchas veces en la vida nos vemos en ese lugar…pero da la casualidad que tú estás siempre allí. Y si te lo … Continúa leyendo ¿Por qué te postergas?

¿Por qué mi cuerpo enfermó?

A veces hablamos de nuestro cuerpo como si fuera un objeto separado de nosotros. Tal es el caso de un vecino que me encontré en el supermercado que entre charla y charla me dijo: “Ahora no puedo tomar café… mi cuerpo enfermó…tengo gastritis”. Al hablar de su tratamiento me contó que le mandaron “comer sano, … Continúa leyendo ¿Por qué mi cuerpo enfermó?

¿La unión hace a la salud?

Seguramente alguna vez hayas escuchado frases como: “la unión hace la fuerza”, “las penas se hacen más livianas si las compartimos con otros”. Es verdad. ¿No te ha pasado? En este artículo vamos a hablar de la importancia de las relaciones sociales en el cuidado y mantenimiento de la salud. La unión, la fuerza y la salud. … Continúa leyendo ¿La unión hace a la salud?

Descubrir lo que te hace bien

¿Alguna vez has dedicado un momento para descubrir las cosas que te hacen sentir vivo, que te hacen brillar los ojos o te apasionan? Me puedes decir: ¿pero cómo no? Entiendo, pero no para todas las personas es tan fácil. Muchas no tienen claro qué las hace felices. ¿Cómo lo puedes descubrir? Como decía, no … Continúa leyendo Descubrir lo que te hace bien

Cuidado con la palabra

El poder de la palabra parece algo indiscutible. Tiene el poder de influir positiva como negativamente. De resolver o inhabilitar toda posibilidad. Provoca emociones, efectos corporales y hasta hábitos. A veces queda grabada a fuego, dependiendo de la importancia que le demos al emisor. Las palabra te puede definir, tus padres te ponen un nombre por … Continúa leyendo Cuidado con la palabra

Cómo subir las defensas

El sistema inmune (tu sistema de defensas) es el encargado de cuidar tu cuerpo y liberarte de todo lo que es extraño a él y amenaza tu salud: hongos, parásitos, virus, bacterias, células tumorales, etc. Es el encargado de reconocer qué cosas no corresponden estar en tu cuerpo generando una respuesta para expulsarlas. Cuando algo … Continúa leyendo Cómo subir las defensas

Cómo comenzar luego de las vacaciones

Decidí escribir este artículo porque me encontré con una compañera que empezaba sus vacaciones. Al preguntarle cómo estaba pasando me dice: “Bien… primero hay que acostumbrarse a las vacaciones y luego acostumbrarse al trabajo”. Y tenía razón. Cuando piensas en vacaciones piensas en diversión, relax, dormir, descansar… pasarla bien. Ese sería el objetivo: desenchufarse, tener … Continúa leyendo Cómo comenzar luego de las vacaciones

Yo nunca me equivoco

¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto decir: “me equivoqué”, y culpas a otros de los que te pasa? ¿Qué puede haber detrás de esta actitud, muchas veces inconsciente? Hoy vamos a pensar algunas posibilidades. Poner el problema afuera Algunas cosas que nos pasan no tienen que ver con nosotros: situaciones de abuso, … Continúa leyendo Yo nunca me equivoco

¿Cómo decir lo que siento?

En el camino del autoconocimiento vas generando fuerza y confianza para poder transmitir lo que sientes, lo que deseas y lo que no. Poder comunicarte tomando la responsabilidad de lo que dices, cuidando al otro y a ti mismo a veces no resulta fácil. “Decimos lo que nos viene a la boca” sin meditarlo demasiado … Continúa leyendo ¿Cómo decir lo que siento?

No quiero festejar nada

¿Momento de festejar? Un momento difícil del año: cierres, balances, recuerdos, ausencias y hasta desencuentros. Estas fechas no siempre coinciden con los momentos afectivos por los que pasamos los seres humanos y muchas veces sentimos: pero ¿que es lo que estoy festejando? En la vida no todo es blanco o negro, quizá pueda haber otra alternativa: verlo … Continúa leyendo No quiero festejar nada

Cómo evitar el sedentarismo

El sedentarismo es una característica contraria a la condición humana, altamente adictiva y perjudicial para la salud. Es consecuencia de las condiciones actuales de vida. Las nuevas tecnologías contribuyen a que todo sea más fácil y que casi no tengas que moverte, evitando el gasto de energía necesario para sentirte saludable. Hasta las actividades de … Continúa leyendo Cómo evitar el sedentarismo

Conoce el estrés para manejarlo

El estrés es una reacción normal de nuestro organismo ante un peligro. Es necesario para tu supervivencia y ayuda a que persigas objetivos. Pero, ¿cómo es que una reacción normal se vuelve tan perjudicial cuando se mantiene en el tiempo? Es necesario que conozcas qué es lo que sucede en tu cuerpo cuando estás en … Continúa leyendo Conoce el estrés para manejarlo

A veces es mejor estar solo

Seguramente has escuchado estas frases: “peor es nada” o “mi media naranja”. Frases sociales que alimentan el mito, el mito de que eres incompleto. Hoy vamos a hablar de los vínculos de pareja y por qué a veces sería mejor estar solo. Si bien esta problemática nos afecta tanto a hombres como a mujeres, en … Continúa leyendo A veces es mejor estar solo

Salud y sexualidad

En este artículo vamos a centrarnos en la sexualidad adulta y su vinculación con la salud. La sexualidad Es una de las conductas basales más importantes en el adulto. Tiene que ver entre otras cosas, con tu forma de caminar, de hablar, de moverte, de relacionarte, etc. Estas conductas pueden tener como fin el contacto … Continúa leyendo Salud y sexualidad

Sé el protagonista de tu vida

Es bueno pensar que todo se va a arreglar, es sano tener fe en el futuro mientras construyes tu presente. Porque sí, tú eres tú construcción y lo tienes que tener claro. Más allá de que en la vida suceden acontecimientos que no están bajo tu control, el protagonista siempre eres tú. Saber que eres … Continúa leyendo Sé el protagonista de tu vida

Cuándo ir a un psicólogo

¿Cuándo vas a un médico? Cuando sientes que algo no anda bien, podrías decirme rápidamente. O cuando te aparece algo inusual que influye en tu correcto funcionamiento, cuando te duele algo o simplemente por control. Está bien, debe ser así, pero te diré que no difiere demasiado de las razones por las que te haría … Continúa leyendo Cuándo ir a un psicólogo

Cuida tus pensamientos

En un artículo anterior te comenté que nuestro cerebro tiene dificultades para discernir entre los pensamientos y las situaciones reales, por eso es muy importante evitar los pensamientos negativos. Este es uno de los aspectos que forman parte del cuidado de tu salud. Basta imaginar un suceso trágico que haya o no sucedido. El sinfín … Continúa leyendo Cuida tus pensamientos

Depresión y stress

En el día de hoy te voy a hablar un poco de depresión para que puedas entender qué es estar deprimido. Existen diferentes tipos de depresión. Nos vamos a centrar en los síntomas más característicos de modo de ayudarte a identificarla fácilmente. Estar triste no es lo mismo que estar deprimido. La tristeza es una … Continúa leyendo Depresión y stress

La higiene del sueño

En un artículo anterior te hablé sobre la importancia del buen dormir, y de las formas de abordar los trastornos del sueño en la actualidad y te mencioné como primer método: la higiene del sueño. Sé que te quedaste esperando algunos tips para hacer de tu descanso la mejor experiencia, es por eso que en … Continúa leyendo La higiene del sueño

Aprende a escuchar tus emociones

“Si hubiera escuchado mi intuición…” “Me palpita que…” “Hay algo que me huele mal…” “No sé, pero no me siento cómodo/a con tal o cual persona…”   Hace un tiempo no tan lejano, estas palabras sonaban a cosas sin sentido dado que no había ninguna “razón lógica” que las probara, eran “solamente emociones que había … Continúa leyendo Aprende a escuchar tus emociones

Alimentarse sanamente

Esta no es una guía sobre cosas para comer, intento mostrarte qué cosas rodean al acto de alimentarse sanamente y por qué es tan importante para el mantenimiento de tu salud. La alimentación desde los comienzos de nuestra vida está muy vinculada a lo emocional. Sin ir más lejos en el acto de amamantar se … Continúa leyendo Alimentarse sanamente

Lo que dice llamarse amor

Canciones, mensajes culturales que dicen “Si extrañas y sufres es porque amas”. La idea errónea de que el amor todo lo cambia y que hay que sacrificarse por amor ha generado el contexto ideal para creer y aceptar el sufrimiento. ¿Tu crees que cuanto más sufres más amas? Eso te hicieron creer, pero no es … Continúa leyendo Lo que dice llamarse amor

La importancia del buen dormir

En alguna ocasión en la que estés nervioso, triste, preocupado puedes tener dificultades para dormir. No es para preocuparte. Si esta situación se repite es necesario que consultes con un médico.   ¿Qué pasa cuando duermes? Cuando duermes, en tu cuerpo ocurren muchos procesos que ayudan a mantenerte saludable, entre ellos: secreción de la hormona … Continúa leyendo La importancia del buen dormir

¿Te conoces bien?

¿Alguna vez te has parado a pensar con qué cosas disfrutas, qué te causa placer, qué te apasiona o en definitiva, qué necesitas? Probablemente muchos de ustedes digan que sí pero muchos otros no. Preguntas difíciles de responder si vives para los demás, si “el otro” está en el centro de tu vida.   ¿Qué … Continúa leyendo ¿Te conoces bien?

¿Realmente dices lo que sientes?

Frecuentemente escucho estas palabras: “Tendría que haber dicho…” ”Me sentí muy mal por no decir…” ”No le pude contestar…” ”Yo no estaba de acuerdo, pero…” “Me molesta eso…” ¿Alguna vez escuchaste estas declaraciones de tí mismo o de los demás? ¿Son muy comunes verdad? Y como siempre, para entender, tenemos que ir a tu historia… … Continúa leyendo ¿Realmente dices lo que sientes?

La enfermedad como señal

Enfermedad, sin duda un término muy fuerte. Lo sano, lo insano, lo normal, lo patológico. A nadie le gusta estar enfermo, de lo contrario algo sucede. Pero la diferencia es cómo te paras frente a ese estado, con qué mirada lo enfrentas: como castigo que viene del afuera, como agresión o como oportunidad. Me preguntarás: … Continúa leyendo La enfermedad como señal

El miedo a la pastilla

Desde la visión PNIE, el ser humano es visto de una forma integral. No se concibe la separación del cuerpo y mente. ¿Crees que el ser humano puede funcionar sin que exista conexión entre su mente y su cuerpo?. Yo creo que no. Por lo cual es imposible el adecuado estudio del ser humano si … Continúa leyendo El miedo a la pastilla

¿Cómo aprender a decir no?

En esta primer parte vamos a ver qué creencias pueden estar detrás de la dificultad para aprender a decir no. ¿Cómo podemos identificar la imposibilidad para decir no? “No tengo vida”. “Que la casa, el trabajo, los hijos, los nietos, y hasta la vecina… estoy cansada, no puedo más”. “El otro día necesité que alguien … Continúa leyendo ¿Cómo aprender a decir no?