Consulta y terapia psicológica online y presencial en Montevideo, Uruguay
Uno de los mayores deseos que tienes como persona es ser aceptada por lo que eres. Todas las personas tenemos cosas buenas y no tan buenas. Cuando elegimos con quienes vincularnos ponemos en balanza qué es lo que predomina en las personas y qué tal nos hace esta relación. Muchas veces nos descubrimos sintiendo que … Continúa leyendo ¿Cómo mostrarte como eres?
El pasado 21 de junio fue el día internacional del yoga. Quería contarte cual fue mi experiencia personal con esta disciplina, más allá de los estudios científicos que la colocan como una de las herramientas antiestrés más importantes. Beneficios del yoga en mi Centrarme en el aquí ahora: Es difícil, pero con la práctica del … Continúa leyendo Mi experiencia personal con el yoga
Aquí te dejo otras dudas que puedes tener con respecto a una consulta. ¿Qué está anotando el psicólogo? ¡Dudas populares si las hay! No te preocupes, la idea es jerarquizar temas para trabajar en la consulta, para repasar, para preguntarle al paciente y poder tener un informe general de su historia. No todos los psicólogos … Continúa leyendo ¿Cómo es una consulta psicológica? (Segunda parte)
En la primer parte describía posibles creencias que hacían que no pudieras aprender a decir no. Luego de reconocer estas creencias que sostienen tu accionar, te invito a que intentes llevar de a poco a la práctica estos consejos. Primero deberías saber que puedes cambiar, que este hábito no define tu forma de ser, es … Continúa leyendo ¿Cómo aprender a decir no? Segunda parte.
No es una tarea fácil. Por el contrario, es bastante difícil. Es un camino lleno de dificultades, rabia, angustia, fantasías, etc., pero sin dudas conduce a la felicidad. Puede llevar tiempo, es un proceso que no tiene atajos, su prolongada duración en el tiempo no es una regla, depende de cada uno: la forma de … Continúa leyendo ¿Cuál es el camino hacia el primer amor?
Algunos preconceptos y preguntas acerca de una consulta psicológica: ¿Me tengo que acostar en un diván y hablar? ¿Qué le digo? Esta es una de las preguntas que más he oído: no todos los psicólogos trabajamos con diván. En tu primera consulta plantea qué es lo que te está pasando. Sería importante que antes de … Continúa leyendo ¿Cómo es una consulta psicológica? (Primera parte)
Inmersos en una época en la que tenemos que producir la mayor parte del tiempo hemos dejado de lado la importancia de la calma, el descanso, la paz y el relax. Lo cierto es que muchas veces le damos menos importancia de la que tiene. Esta necesidad muchas veces puede ser confundida como “holgazanería”, convirtiéndonos … Continúa leyendo El relax también es una necesidad
Hoy voy a hablarte de algo que creo hemos entendido mal y que puede ser dañino a tal punto de enfermarte. ¿Alguna vez te dijeron (o te dijiste): “No seas egoísta”?. ¿Por qué hemos entendido mal? Esta idea de “no ser egoísta” tiene sus orígenes en el cristianismo, el cual trasmite la importancia de la solidaridad, … Continúa leyendo ¿Yo soy egoísta?
Cuando enfermamos sentimos que hay un antes y un después. Como una película vemos el transcurso de nuestra vida como algo demasiado corto. Las cosas graves, preocupantes, van tomando otro color y pasan a segundo plano. Tenemos una gran confusión, parece que fuera mentira y se tratara de una historia de la que no somos … Continúa leyendo Cuando enfermamos
En nuestro mundo actual pareciera que lo que no tiene una solución rápida, no es bueno. Desde la casa, la educación y el trabajo socialmente se estimula lo rápido como positivo. Lo que no es ya, no existe. Y esta lógica nos atraviesa a todos, porque no somos seres aislados, otros también nos apuran y … Continúa leyendo Una solución rápida para mis problemas
Seguramente, quién sabe por qué razón, aprendiste que lo que tenía que ver contigo era secundario. Esta idea errónea marcada a fuego hace que te acomodes, que cedas. En consecuencia, te postergas. Y sí muchas veces en la vida nos vemos en ese lugar…pero da la casualidad que tú estás siempre allí. Y si te lo … Continúa leyendo ¿Por qué te postergas?
A veces hablamos de nuestro cuerpo como si fuera un objeto separado de nosotros. Tal es el caso de un vecino que me encontré en el supermercado que entre charla y charla me dijo: “Ahora no puedo tomar café… mi cuerpo enfermó…tengo gastritis”. Al hablar de su tratamiento me contó que le mandaron “comer sano, … Continúa leyendo ¿Por qué mi cuerpo enfermó?
Seguramente alguna vez hayas escuchado frases como: “la unión hace la fuerza”, “las penas se hacen más livianas si las compartimos con otros”. Es verdad. ¿No te ha pasado? En este artículo vamos a hablar de la importancia de las relaciones sociales en el cuidado y mantenimiento de la salud. La unión, la fuerza y la salud. … Continúa leyendo ¿La unión hace a la salud?
¿Alguna vez has dedicado un momento para descubrir las cosas que te hacen sentir vivo, que te hacen brillar los ojos o te apasionan? Me puedes decir: ¿pero cómo no? Entiendo, pero no para todas las personas es tan fácil. Muchas no tienen claro qué las hace felices. ¿Cómo lo puedes descubrir? Como decía, no … Continúa leyendo Descubrir lo que te hace bien
“Entiendo que esto me está haciendo mal pero es peor el dolor de perderlo” “Lo veo y me viene el alma al cuerpo, se va y el mundo se me viene encima” “Tolero cualquier cosa menos que se vaya de mi lado” ¿Alguna vez has escuchado frases como estas? Muchas veces a pesar que sabes … Continúa leyendo ¿Qué es la dependencia emocional?
En una perspectiva integral de la salud debemos tener presente la mayor cantidad de dimensiones que hacen al ser humano, hoy hablaremos de la importancia de la espiritualidad. Muchas veces, los profesionales de la salud minimizamos ciertos aspectos que hacen a la persona, haciendo un recorte de un área de la cual nos podemos aliar … Continúa leyendo El rol de la espiritualidad en la salud
¿Alguna vez pensaste por qué siempre soñamos con tener pareja? Podrías decirme: para estar acompañada con alguien con el que te encuentres atraída sexualmente, pero que a la vez sea compañero, y con el que puedas tener un proyecto en común. Pues bien, esa podría ser la idea de tener una pareja. Una elección bastante … Continúa leyendo Tener una pareja para evitar la soledad
El poder de la palabra parece algo indiscutible. Tiene el poder de influir positiva como negativamente. De resolver o inhabilitar toda posibilidad. Provoca emociones, efectos corporales y hasta hábitos. A veces queda grabada a fuego, dependiendo de la importancia que le demos al emisor. Las palabra te puede definir, tus padres te ponen un nombre por … Continúa leyendo Cuidado con la palabra
El sistema inmune (tu sistema de defensas) es el encargado de cuidar tu cuerpo y liberarte de todo lo que es extraño a él y amenaza tu salud: hongos, parásitos, virus, bacterias, células tumorales, etc. Es el encargado de reconocer qué cosas no corresponden estar en tu cuerpo generando una respuesta para expulsarlas. Cuando algo … Continúa leyendo Cómo subir las defensas
La música tiene un poder bastante particular de alterar tu estado de ánimo, y esto es sabido desde tiempos inmemoriales. Eriza, emociona, transporta y calma. ¿Acaso nunca escuchaste el dicho: “la música amansa a las fieras”? Cuando te gusta estimula las mismas áreas que lo hacen el sexo y la alimentación e incluso las drogas, … Continúa leyendo La música y sus beneficios en tu salud
Decidí escribir este artículo porque me encontré con una compañera que empezaba sus vacaciones. Al preguntarle cómo estaba pasando me dice: “Bien… primero hay que acostumbrarse a las vacaciones y luego acostumbrarse al trabajo”. Y tenía razón. Cuando piensas en vacaciones piensas en diversión, relax, dormir, descansar… pasarla bien. Ese sería el objetivo: desenchufarse, tener … Continúa leyendo Cómo comenzar luego de las vacaciones
¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto decir: “me equivoqué”, y culpas a otros de los que te pasa? ¿Qué puede haber detrás de esta actitud, muchas veces inconsciente? Hoy vamos a pensar algunas posibilidades. Poner el problema afuera Algunas cosas que nos pasan no tienen que ver con nosotros: situaciones de abuso, … Continúa leyendo Yo nunca me equivoco
En el camino del autoconocimiento vas generando fuerza y confianza para poder transmitir lo que sientes, lo que deseas y lo que no. Poder comunicarte tomando la responsabilidad de lo que dices, cuidando al otro y a ti mismo a veces no resulta fácil. “Decimos lo que nos viene a la boca” sin meditarlo demasiado … Continúa leyendo ¿Cómo decir lo que siento?
¿Momento de festejar? Un momento difícil del año: cierres, balances, recuerdos, ausencias y hasta desencuentros. Estas fechas no siempre coinciden con los momentos afectivos por los que pasamos los seres humanos y muchas veces sentimos: pero ¿que es lo que estoy festejando? En la vida no todo es blanco o negro, quizá pueda haber otra alternativa: verlo … Continúa leyendo No quiero festejar nada
El sedentarismo es una característica contraria a la condición humana, altamente adictiva y perjudicial para la salud. Es consecuencia de las condiciones actuales de vida. Las nuevas tecnologías contribuyen a que todo sea más fácil y que casi no tengas que moverte, evitando el gasto de energía necesario para sentirte saludable. Hasta las actividades de … Continúa leyendo Cómo evitar el sedentarismo
El estrés es una reacción normal de nuestro organismo ante un peligro. Es necesario para tu supervivencia y ayuda a que persigas objetivos. Pero, ¿cómo es que una reacción normal se vuelve tan perjudicial cuando se mantiene en el tiempo? Es necesario que conozcas qué es lo que sucede en tu cuerpo cuando estás en … Continúa leyendo Conoce el estrés para manejarlo
Seguramente has escuchado estas frases: “peor es nada” o “mi media naranja”. Frases sociales que alimentan el mito, el mito de que eres incompleto. Hoy vamos a hablar de los vínculos de pareja y por qué a veces sería mejor estar solo. Si bien esta problemática nos afecta tanto a hombres como a mujeres, en … Continúa leyendo A veces es mejor estar solo
En este artículo vamos a centrarnos en la sexualidad adulta y su vinculación con la salud. La sexualidad Es una de las conductas basales más importantes en el adulto. Tiene que ver entre otras cosas, con tu forma de caminar, de hablar, de moverte, de relacionarte, etc. Estas conductas pueden tener como fin el contacto … Continúa leyendo Salud y sexualidad
Es bueno pensar que todo se va a arreglar, es sano tener fe en el futuro mientras construyes tu presente. Porque sí, tú eres tú construcción y lo tienes que tener claro. Más allá de que en la vida suceden acontecimientos que no están bajo tu control, el protagonista siempre eres tú. Saber que eres … Continúa leyendo Sé el protagonista de tu vida
¿Cuándo vas a un médico? Cuando sientes que algo no anda bien, podrías decirme rápidamente. O cuando te aparece algo inusual que influye en tu correcto funcionamiento, cuando te duele algo o simplemente por control. Está bien, debe ser así, pero te diré que no difiere demasiado de las razones por las que te haría … Continúa leyendo Cuándo ir a un psicólogo
En un artículo anterior te comenté que nuestro cerebro tiene dificultades para discernir entre los pensamientos y las situaciones reales, por eso es muy importante evitar los pensamientos negativos. Este es uno de los aspectos que forman parte del cuidado de tu salud. Basta imaginar un suceso trágico que haya o no sucedido. El sinfín … Continúa leyendo Cuida tus pensamientos
En el día de hoy te voy a hablar un poco de depresión para que puedas entender qué es estar deprimido. Existen diferentes tipos de depresión. Nos vamos a centrar en los síntomas más característicos de modo de ayudarte a identificarla fácilmente. Estar triste no es lo mismo que estar deprimido. La tristeza es una … Continúa leyendo Depresión y stress
En un artículo anterior te hablé sobre la importancia del buen dormir, y de las formas de abordar los trastornos del sueño en la actualidad y te mencioné como primer método: la higiene del sueño. Sé que te quedaste esperando algunos tips para hacer de tu descanso la mejor experiencia, es por eso que en … Continúa leyendo La higiene del sueño
“Si hubiera escuchado mi intuición…” “Me palpita que…” “Hay algo que me huele mal…” “No sé, pero no me siento cómodo/a con tal o cual persona…” Hace un tiempo no tan lejano, estas palabras sonaban a cosas sin sentido dado que no había ninguna “razón lógica” que las probara, eran “solamente emociones que había … Continúa leyendo Aprende a escuchar tus emociones
Esta no es una guía sobre cosas para comer, intento mostrarte qué cosas rodean al acto de alimentarse sanamente y por qué es tan importante para el mantenimiento de tu salud. La alimentación desde los comienzos de nuestra vida está muy vinculada a lo emocional. Sin ir más lejos en el acto de amamantar se … Continúa leyendo Alimentarse sanamente
Canciones, mensajes culturales que dicen “Si extrañas y sufres es porque amas”. La idea errónea de que el amor todo lo cambia y que hay que sacrificarse por amor ha generado el contexto ideal para creer y aceptar el sufrimiento. ¿Tu crees que cuanto más sufres más amas? Eso te hicieron creer, pero no es … Continúa leyendo Lo que dice llamarse amor
“A esta altura no voy a cambiar” “Yo soy así” “Yo no voy a cambiar… soy igual a…” ¿Has escuchado esto alguna vez? Yo lo escucho todo el tiempo. Estas frases tienen en común la imposibilidad, el “es así y no hay chance”. No te lo creas, sí que puedes cambiar. Cambiar, ¿por qué y … Continúa leyendo Neuroplasticidad… tu aliada para cambiar
En alguna ocasión en la que estés nervioso, triste, preocupado puedes tener dificultades para dormir. No es para preocuparte. Si esta situación se repite es necesario que consultes con un médico. ¿Qué pasa cuando duermes? Cuando duermes, en tu cuerpo ocurren muchos procesos que ayudan a mantenerte saludable, entre ellos: secreción de la hormona … Continúa leyendo La importancia del buen dormir
¿Alguna vez te has parado a pensar con qué cosas disfrutas, qué te causa placer, qué te apasiona o en definitiva, qué necesitas? Probablemente muchos de ustedes digan que sí pero muchos otros no. Preguntas difíciles de responder si vives para los demás, si “el otro” está en el centro de tu vida. ¿Qué … Continúa leyendo ¿Te conoces bien?
Frecuentemente escucho estas palabras: “Tendría que haber dicho…” ”Me sentí muy mal por no decir…” ”No le pude contestar…” ”Yo no estaba de acuerdo, pero…” “Me molesta eso…” ¿Alguna vez escuchaste estas declaraciones de tí mismo o de los demás? ¿Son muy comunes verdad? Y como siempre, para entender, tenemos que ir a tu historia… … Continúa leyendo ¿Realmente dices lo que sientes?
Enfermedad, sin duda un término muy fuerte. Lo sano, lo insano, lo normal, lo patológico. A nadie le gusta estar enfermo, de lo contrario algo sucede. Pero la diferencia es cómo te paras frente a ese estado, con qué mirada lo enfrentas: como castigo que viene del afuera, como agresión o como oportunidad. Me preguntarás: … Continúa leyendo La enfermedad como señal
Imagina estas dos situaciones que pueden provocar una crisis: Sientes que está todo en calma… cuando de repente ¡Zás! Pierdes el empleo, rompes con un vínculo o enfermas. De repente, hace tiempo que estás así y parece que cada paso que das… ¡zás! En la primer situación, algo externo “te obliga” a moverte, en la … Continúa leyendo Puedes convertir una crisis en oportunidad
Desde la visión PNIE, el ser humano es visto de una forma integral. No se concibe la separación del cuerpo y mente. ¿Crees que el ser humano puede funcionar sin que exista conexión entre su mente y su cuerpo?. Yo creo que no. Por lo cual es imposible el adecuado estudio del ser humano si … Continúa leyendo El miedo a la pastilla
En este momento histórico que te toca vivir, es muy difícil parar. Todo gira a una velocidad impresionante, vives más en el futuro que en el presente, hipotecando así la importancia del momento. Es complicado mantenerse al margen, pero deberíamos trabajar para que los efectos de “vivir velozmente” no te generen enfermedad o malestar. Hay … Continúa leyendo Los grandes cambios en pequeños pasos
En el mismo sentido que transmite el artículo anterior, la felicidad se encuentra en las pequeñas cosas y en los pequeños hábitos. ¿Cuáles son los hábitos que contribuyen a la felicidad? He aquí algunos. Disfruta de tu baño Sentir cómo tu cuerpo se refresca, se relaja y se higieniza por medio del baño es una de las … Continúa leyendo Hábitos que contribuyen a la felicidad
¿Se puede? ¿Por qué se hace tan difícil salir adelante a pesar de las heridas? Es bueno que puedas ver que si bien tus primeras experiencias en el mundo son muy importantes para sentirte fuerte, no son determinantes de tu vida se pueden sanar y por supuesto volver a aprender. ¿Pero cómo pueden influir las … Continúa leyendo Salir adelante a pesar de las heridas
En el camino hacia la felicidad, es bueno priorizar la importancia de descansar, alimentarse y moverse. ¿Por qué? No solo es dormir, también hay que descansar Es necesario que duermas entre seis u ocho horas. Es esencial para reponer energías y para que tu metabolismo funcione correctamente. El descanso es sumamente necesario para mantener tu … Continúa leyendo Descansar, alimentarse y moverse hacen a la felicidad
En esta primer parte vamos a ver qué creencias pueden estar detrás de la dificultad para aprender a decir no. ¿Cómo podemos identificar la imposibilidad para decir no? “No tengo vida”. “Que la casa, el trabajo, los hijos, los nietos, y hasta la vecina… estoy cansada, no puedo más”. “El otro día necesité que alguien … Continúa leyendo ¿Cómo aprender a decir no?
