Para mí, uno de los mayores logros: sentirte en paz pese a la tormenta, en palabras más técnicas, regulación emocional. ¿Estas regulad@? Observarte unos minutos: ¿Tus reacciones… ¿son desmedidas? ¿Tus emociones perduran más de la cuenta? ¿Te cuesta tolerar tus errores y los de los demás? ¿Te cuesta tomar contacto con tus emociones? ¿Tienes dificultades … Continúa leyendo Sentirte en paz pese a la tormenta
En otro artículo, expliqué la forma de trabajo ideal (a mi criterio) para la resolución del trauma y del estrés crónico, resaltando la importancia de las sensaciones en nuestro trabajo. A continuación, profundizamos un poquito más sobre ella. ¿Qué son las sensaciones? La palabra sensación viene del latín sensatio. Sensus (percepción auditiva, táctil gustativa, intelectual) … Continúa leyendo La importancia de las sensaciones para sanar el estrés crónico
¿Te ha pasado que algo que viviste hace mucho, te sigue angustiando, dando miedo o rabia pese a estar en psicoterapia hace mucho tiempo? Seguramente te planteaste: No puedo superarlo. Sí, puedes superarlo La psicoterapia no te libera de las emociones, el hecho de tener cuerpo hará que sientas, es necesario que sientas. Tampoco olvidarás … Continúa leyendo No puedo superarlo
Fruto de un trabajo minucioso conmigo misma y del aprendizaje con mis propios pacientes y sus procesos, comencé a incluir el cuerpo las consultas. Más precisamente las sensaciones corporales. Aquí te cuento como fue ese camino. El proceso Si bien mientras cursaba el posgrado en Psiconeuroinmunoendocrinología comencé a incluir ejercicios de relajación (parte fundamental de … Continúa leyendo La importancia del cuerpo en las consultas
Viniste a este mundo provist@ de los mecanismos necesarios para enfrentar los peligros y volver a la calma. Esto se llama autorregulación. Por eso decimos que curarte está en ti. Te contamos como se hace a través de Brainspotting. Lo cultural y la regulación de las emociones Con el acceso a lo cultural y las … Continúa leyendo Curarte está en ti: Brainspotting.
El trauma y el estrés crónico detienen tu desarrollo saludable en la vida. Te desconecta de ti misma y de tu entorno. Sin embargo, es parte de la vida, no es una enfermedad. No permite que pienses con facilidad, como consecuencia experimentas, entre otras cosas, dificultad en la resolución de problemas. El tiempo está anclado … Continúa leyendo ¿Tengo estrés crónico o efectos de trauma?
¿Alguna vez escuchaste las declaraciones que siguen a continuación de tí mismo o de los demás? ¿Son muy comunes verdad? y tu…¿Dices lo que sientes? “Tendría que haber dicho…” ”Me sentí muy mal por no decir…” ”No le pude contestar…” ”Yo no estaba de acuerdo, pero…” “Me molesta eso…” Y como siempre, para entender, … Continúa leyendo ¿Realmente dices lo que sientes?
Enfermedad, sin duda un término muy fuerte. Lo sano, lo insano, lo normal, lo patológico. A nadie le gusta estar enfermo, de lo contrario algo sucede. En este artículo veremos la enfermedad como señal. ¿Cómo te paras frente a este estado, con qué mirada lo enfrentas¿ Como castigo que viene del afuera, como agresión o … Continúa leyendo La enfermedad como señal
¿Alguna vez te has parado a pensar con qué cosas disfrutas, qué te causa placer, qué te apasiona o en definitiva, qué necesitas?, ¿Te conoces bien? Probablemente muchos de ustedes digan que sí pero muchos otros no. Preguntas difíciles de responder si vives para los demás, si “el otro” está en el centro de tu … Continúa leyendo ¿Te conoces bien?
En alguna ocasión en la que estés nervioso, triste, preocupado puedes tener dificultades para dormir. No es para preocuparte. Si esta situación se repite es necesario que consultes con un médico. ¿Qué pasa cuando duermes? Cuando duermes, en tu cuerpo ocurren muchos procesos que ayudan a mantenerte saludable, entre ellos: secreción de la hormona de … Continúa leyendo La importancia del buen dormir