Hace un tiempo realicé una publicación en redes con respecto a la salud y salud mental en particular. Y recibí un comentario que llamó bastante mi atención, cuestionando el tema de la medicación. Reduciendo el concepto salud mental a una de sus patas, la rehabilitación. Porque la salud mental, tiene por lo menos tres patas: … Continúa leyendo Salud y salud mental
En personas que han pasado por situaciones traumáticas sin procesar, es bien común observar dificultades en validar lo que sienten. Si este es tu caso, te sugiero ir despacio, para aprender a validarte. ¿Qué sería no validar lo que siento? Validar el sentir es darle importancia a las emociones, sensaciones, pensamientos, deseos, necesidades etc, que … Continúa leyendo Ir despacio, para aprender a validarte.
¿Alguna vez te planteaste “estoy exagerando” frente a alguna situación en la que no te sentiste bien? Esta falta de claridad frente a determinadas situaciones puede estar hablando de desregulación del Sistema Nervioso. ¿Por qué? En primer lugar, es necesario plantear que la desregulación es la consecuencia de haber vivido situaciones estresantes y no haber … Continúa leyendo ¿Estoy exagerando?
¿Qué entendemos por límites? Ciertamente, es importante establecer límites sanamente. El límite es un espacio personal en el que te sientes seguro, teniendo en cuenta tus necesidades. Desde ese lugar seguro, te abres o no, al exterior. Cuanto más claros sean mejores serán nuestras relaciones con los demás. Debido a situaciones traumáticas no procesadas adecuadamente, … Continúa leyendo Establecer límites sanamente
Cuando piensas en las herramientas que te ayudan a estar bien, puedes imaginar grandes cosas. Pero son cosas cotidianas, que muchas veces tienes a mano y que no requieren tanto dinero. Date un tiempo para encontrarlas Una buena comida, la presencia de tu mascota, de una persona, el olor de alguna planta, escuchar alguna canción, … Continúa leyendo Herramientas que te ayudan a estar bien
Infinidad de veces he visto personas que experimentan dificultades en el movimiento de su cuerpo. Y mucha de esta rigidez puede tener como causa estrés crónico y trauma. ¿Cómo sería? Las personas recorren un camino (necesario) de rehabilitación y los síntomas no ceden, desaparecen y vuelven a aparecer. Allí, se hacen necesarios otros procesos. Es … Continúa leyendo Rigidez, estrés crónico y trauma
Seguramente casi nadie se cuestiona que los efectos del trauma y del estrés crónico se alojan en el cuerpo. Tampoco que causan innumerables padecimientos en la salud. ¿Cómo? Muchas veces, cuestiones que nos incomodan en el día a día, ni siquiera son interpretados por ti como “consecuencia de”. Es así que, recorremos muchos especialistas para … Continúa leyendo Cuerpo, estrés crónico y trauma
Situaciones comunes si las hay: perder la motivación en psicoterapia. Si bien a veces puede tener que ver con el vínculo que establecimos con el terapeuta, otras tienen que ver con tus expectativas. Porque muchos serán los momentos en los que quieras claudicar, tenlo claro desde el momento uno. Cuestiones a tener presente: ¿Qué fue … Continúa leyendo Motivación en Psicoterapia
Durante tu vida, tienes variedad de situaciones que te desafían y ponen a prueba tu reacción frente al estrés que estas pueden ocasionar. Desde la psicología llamamos “ventana de tolerancia” a esa capacidad de reacción. ¿Ventana de tolerancia, qué es? Es un espacio en donde te encuentras regulad@. Como resultado, reaccionas ante las diferentes situaciones … Continúa leyendo ¿Cómo mejorar tu reacción frente al estrés?
Estamos frente a una avalancha de frases que versan en el: “piensa en positivo”. Hay un elogio de lo positivo. Y sí, es bien importante pensar en positivo, me he encontrado con frases vacías de contenido, que en vez de ayudar pueden perjudicar. ¿Por qué podría perjudicar? De nada vale que yo diga “todo va … Continúa leyendo Elogio a lo positivo