En esta sección podrás encontrar algunos recursos o herramientas básicas que te ayudarán a enfrentar ciertas dificultades de tu vida diaria.
A muchos pacientes les asombra al trabajar desde lo somático y en varias oportunidades me han dicho: “Es solo con prestar atención”. Y sí, es lo contrario que venimos haciendo. Para tener un cambio, debemos hacer lo contrario, pero despacio. Evitar las sensaciones Vivir en el pensamiento. No parar. Estar siempre ocupad@. ¿Te suena esto? … Continúa leyendo Prestar atención.
Una de las frases más escuchadas en personas que tienen dificultad en poner límites es: “no quiero ser complicad@”. Muchas veces vinculan su valor, con esto. Esta necesidad se afianza, además, por un entorno que sale favorecido. Suele aparecer una búsqueda incesante de aprobación, que complejiza más las cosas. No quiero ser complicad@. Necesidad En … Continúa leyendo No quiero ser complicad@.
Centrarte en lo que sí tienes está lejos de verse como frase hecha. Tiene mucho que ver con la importancia del agradecimiento para superar las adversidades. Pero el agradecimiento debe ser realmente sentido (a nivel corporal) con sensación o sensaciones asociadas, para que realmente sea genuino y genere efectos. Anclado en el cuerpo. Una abuela … Continúa leyendo Centrarte en lo que sí tienes.
Seguramente has presenciado en algún momento. La admiración negativa sobre alguna persona. Frases como: “Que suerte tiene aquella”, “Que bien van tus cositas.” “Otra vez te vas de viaje”. Comentarios aparentemente triviales, pero que llevan una carga de energía “pesadita” digamos. Es una cuestión de inversión. Invertir la energía La energía que manejamos es finita. … Continúa leyendo Admiración Negativa.
Producto del auge de la inteligencia artificial he tenido algunas consultas sobre la psicoterapia y el chat GPT. Y no, la Psicoterapia y lo que te puede brindar el Chat GPT no son lo mismo. Una herramienta más La inteligencia artificial que hace años que está entre nosotr@s a través de los teléfonos inteligentes, es … Continúa leyendo Psicoterapia y chat GPT
El objetivo principal del trabajo somático es habilitar la regulación del sistema nervioso. Cuando sufrimos, cuando nos sentimos agotad@s, cuando aparecen síntomas, cuando enfermamos, entendemos que hay presencia de desregulación. Para poder entender que es regulación y desregulación, tenemos que profundizar en la relación activación-relajación. Activación relajación En condiciones saludables, cuando estamos frente a un … Continúa leyendo El trabajo somático.
En varias oportunidades he visto que se confunde calma con cansancio. Y sobre todo lo he visto en personas que tienen poco contacto con su sentir y que además tienen una hiperactivación de su sistema nervioso. Esto es, que viven en alerta y que además “necesitan el alerta para seguir alerta”. Calma Para no entrar … Continúa leyendo Calma y cansancio.
Conforme vas trabajando tu regulación hay una sensación nueva que aparece: el sentir que tienes derecho a estar aquí, en este mundo. Y todo lo que ello conlleva. Este merecimiento que vas construyendo a la vez genera que te des lo que necesitas. Y esto ciertamente, afianza más tu regulación. Por el contrario, cuando existe … Continúa leyendo El derecho a estar aquí
Todas las personas somos diferentes. Esto puede parecer una obviedad, pero muchas veces no lo es, cuando nos vinculamos. Y muchas veces esperamos que se den cuenta. Que se den cuenta de lo que sentimos, de lo que necesitamos. De que lo que dicen o hacen que nos puede molestar. Y la realidad es que … Continúa leyendo ¡Que se den cuenta!
Creo que la calma ha sido mal entendida. Porque muchas personas la ven como pasividad. Buscando la definición en el diccionario, me encuentro con palabras como “pachorra, quietud, reposo”. Y un@ puede estar presente, atent@ a lo que está sucediendo, realizando una actividad y a su vez estar en calma. Estar en calma bajo la … Continúa leyendo Calma y pasividad.