Muchas veces creemos que para resolver una situación tenemos que pensarla y repensarla. Y la mayoría de las veces la respuesta aparece en la calma. Para poder tomar una decisión adecuada deberíamos sentir la congruencia entre pensar y sentir. Si no te tomas el tiempo para sentir, mejor no tomes una decisión. Elogio a lo … Continúa leyendo La respuesta está en la calma.
La práctica de yoga es una herramienta muy potente en el abordaje del trauma. Eso sí, si se practica de manera responsable y cuidada. El yoga tiene infinidad de formas de ser practicada. Y una de la más conocidas es a través del cuerpo. Hoy vamos a centrarnos en este punto. El yoga a través … Continúa leyendo Práctica de Yoga y cuidado.
Es probable que si en en algún momento te planteaste la posibilidad de hacer un proceso psicoterapéutico, haya aparecido esta interrogante. ¿Psicoterapia presencial u online? Y la respuesta es, depende. Lo que sí te puedo asegurar en base a mi experiencia, que los efectos son los mismos. Una nueva forma. Con el advenimiento de la … Continúa leyendo ¿Psicoterapia presencial u online?
El fenómeno de volver a ti, observarte, darte tiempo y cuidado: la reconexión trae una nueva relación contigo misma. Una relación más sana, más completa donde priorizas tu bienestar y darte el cuidado que sentiste que no estuvo. Nueva relación. Cuando antes rondabas en pensamientos de injusticia, necesidad de reclamo. Ahora reconoces que tal o … Continúa leyendo La reconexión trae una nueva relación.
Sientes que hay algo que sucedió, recordarlo te genera dolor. Una parte de ti, siente que no es verdad. Pero no, no es un invento, es una consecuencia directa del estrés crónico y /o trauma. Víctimas de situaciones abusivas. Este es el comienzo. La confusión. ¿Será verdad? ¿Me estoy inventando una historia? Pasos de un … Continúa leyendo No es un invento.
Pensar lo contrario es bien habitual. La psicoterapia no te da una solución. Dame una solución. El otro día viendo un video sobre alguien que se “atendía” con inteligencia artificial, hubo algo que llamó mi atención y fue el hecho de que según esta persona la inteligencia artificial le daba mejores “soluciones” que un terapeuta. … Continúa leyendo La psicoterapia no te da una solución.
No tomarse tan en serio las cosas, es un ejemplo de regulación. Desde ya, no estoy hablando de irresponsabilidad. Sino de, bajar la carga en situaciones que lo ameritan. Hay situaciones que interpretamos como “de vida o muerte” y en realidad no lo son. ¿Cómo darme cuenta si la situación lo amerita? Siempre, siempre las … Continúa leyendo No tomarse tan en serio
Validar como su palabra lo indica, es darle valor a algo o alguien. En este artículo vamos a centrarnos en la validación en los vínculos. Recordando en primera instancia, que validar no implica decir a otros solamente: valido lo que piensas, lo que sientes. Sino que se acompaña de un montón de elementos (muchas veces … Continúa leyendo ¿Qué es validar?
Uno de los efectos esperables de la psicoterapia es construir un nuevo esquema que interno que ofrezca otras miradas a las diferentes situaciones que se te presentan. Esta es una de las consecuencias de ampliar la ventana de tolerancia en las personas, fruto de trabajar cotidianamente (en la consulta y en la vida) la capacidad … Continúa leyendo Un nuevo esquema… otras miradas.
En este artículo quiero contarte la importancia de trabajar la paciencia para construir herramientas de regulación emocional. Desde las terapias de procesamiento de trauma creemos indispensable la construcción por parte de las personas de recursos o herramientas que ayuden a estabilizarse. Que por otro lado no sean dañinos. Allí no hablaríamos de herramientas o recursos. … Continúa leyendo Trabajar la paciencia, construir herramientas.