{"id":914,"date":"2024-10-21T20:36:39","date_gmt":"2024-10-21T20:36:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/?p=914"},"modified":"2024-10-21T20:36:39","modified_gmt":"2024-10-21T20:36:39","slug":"ir-despacio-para-aprender-a-validarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/ir-despacio-para-aprender-a-validarte\/","title":{"rendered":"Ir despacio, para aprender a validarte."},"content":{"rendered":"

\"ir<\/a>En personas que han pasado por situaciones traum\u00e1ticas sin procesar, es bien com\u00fan observar dificultades en validar lo que sienten. Si este es tu caso, te sugiero ir despacio, para aprender a validarte.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ser\u00eda no validar lo que siento?<\/strong><\/p>\n

Validar el sentir es darle importancia a las emociones, sensaciones, pensamientos, deseos, necesidades etc, que tiene y transmite una persona o uno mismo.<\/p>\n

Cuando esto no se da, estas invalidando (no tomando en cuenta) al otro o a ti mismo.<\/p>\n

Frases comunes son: \u201cCapaz estoy exagerando\u201d<\/a>, \u201cMe sent\u00ed inc\u00f3moda y no s\u00e9 por qu\u00e9\u201d, \u201cNo deber\u00eda sentirme as\u00ed\u201d, etc.<\/p>\n

El origen de esta dificultad puede tener que ver con la imposibilidad de nuestro entorno m\u00e1s temprano en escuchar, valorizar, creernos y actuar conforme a lo que te sentimos y necesitamos.<\/p>\n

Muchas otras veces tiene que ver con sucesivos traumas no procesados<\/a>, como situaciones abusivas.<\/p>\n

O ambas. Ambas adem\u00e1s, son situaciones traum\u00e1ticas.<\/p>\n

\u00bfQue genera en tu vida?<\/strong><\/p>\n

Genera dudas con respecto a ti mismo. Dificultades en diferenciar lo que tiene que ver con los dem\u00e1s y qu\u00e9 contigo.<\/p>\n

Incapacidad de poner l\u00edmites adecuados<\/a>. Dado que, pierdes el contacto con lo que necesitas, lo que genera que no lo puedas transmitir.<\/p>\n

Cuando no transmites lo que necesitas<\/a> y cu\u00e1les son tus l\u00edmites, vas acumulando rabia, tristeza (a veces no tan consciente).<\/p>\n

Esto termina atacando los v\u00ednculos con los dem\u00e1s (explotas) o contigo misma (te enfermas).<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 ir despacio para aprender a validarte?<\/strong><\/a><\/p>\n

Como primera medida, te sugiero no esperes la validaci\u00f3n donde no la hubo.<\/p>\n

Aprende tu misma a validar lo que sientes, y ens\u00e9\u00f1ales a los dem\u00e1s que est\u00e1 bien y qu\u00e9 no, en la relaci\u00f3n contigo.<\/p>\n

Para eso tienes que ir despacio. Observa atentamente qu\u00e9 sensaciones te genera el estar en tal o cual lugar, con tal o cual persona, tal o cual rol que tengas asignado.<\/p>\n

No estoy hablando de situaciones de emergencia, donde es necesario otro ritmo de acci\u00f3n. Sino en las situaciones que atraviesas cotidianamente en la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Establecer un di\u00e1logo con tu cuerpo es fundamental para aprender a validarte<\/strong>.<\/a><\/p>\n

Un ejemplo claro puede ser el auto observarte en un lugar x. Llegas, observas, te fijas que sensaciones tienes (eso ya es validar), observas c\u00f3mo impacta en ti las acciones de los dem\u00e1s.<\/p>\n

Atenta a lo que necesitas y te lo das. Si sientes que hay algo que no est\u00e1 bien, lo dices.<\/p>\n

El ir despacio y darse tiempo, tiene que ver con sentir qu\u00e9 es lo que necesitas y d\u00e1rtelo. Contactar con esta informaci\u00f3n no es instant\u00e1neo, lleva mucha presencia.<\/p>\n

Conforme lo vayas repitiendo vas a sentir dentro de ti una fuerza que ser\u00e1 tu propia validaci\u00f3n.<\/p>\n

Y no dejar\u00e1 de doler, el hecho de que personajes importantes, no validen nuestro sentir.<\/p>\n

Pero el hecho de tu misma darte lo que necesitas, te dar\u00e1 una bella sensaci\u00f3n de libertad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En personas que han pasado por situaciones traum\u00e1ticas sin procesar, es bien com\u00fan observar dificultades en validar lo que sienten. Si este es tu caso, te sugiero ir despacio, para aprender a validarte. \u00bfQu\u00e9 ser\u00eda no validar lo que siento? Validar el sentir es darle importancia a las emociones, sensaciones, pensamientos, deseos, necesidades etc, que … Contin\u00faa leyendo Ir despacio, para aprender a validarte.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-914","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-autoayuda"],"yoast_head":"\nIr despacio, para aprender a validarte. - Psic\u00f3loga Ivonne Blanc<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfSientes que te cuesta validar lo que sientes y que las otras personas lo hagan? 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