{"id":872,"date":"2024-09-30T21:26:51","date_gmt":"2024-09-30T21:26:51","guid":{"rendered":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/?p=872"},"modified":"2024-09-30T21:34:25","modified_gmt":"2024-09-30T21:34:25","slug":"herramientas-que-te-ayudan-a-estar-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/herramientas-que-te-ayudan-a-estar-bien\/","title":{"rendered":"Herramientas que te ayudan a estar bien"},"content":{"rendered":"

\"Herramientas<\/a>Cuando piensas en las herramientas que te ayudan a estar bien, puedes imaginar grandes cosas.<\/p>\n

Pero son cosas cotidianas, que muchas veces tienes a mano y que no requieren tanto dinero.<\/p>\n

Date un tiempo para encontrarlas<\/a><\/strong><\/p>\n

Una buena comida, la presencia de tu mascota, de una persona, el olor de alguna planta, escuchar alguna canci\u00f3n, moverte, el humor.<\/p>\n

El recuerdo de un paisaje que te genere paz, hacer alguna actividad que te energiza\u2026y muchas otras cosas m\u00e1s.<\/p>\n

Y algo importante, estar atent@ a la sensaci\u00f3n sentida en el cuerpo<\/a> cuando contactas con estas herramientas.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 son importantes?<\/strong><\/p>\n

Estas y otras (las que tu consideres) son herramientas valios\u00edsimas para salir de estados emocionales por los cuales atraviesas a diario.<\/p>\n

Cuando contactas con las sensaciones que esas herramientas generan, abres la puerta para grabarlas. Reconoces que viven dentro de t\u00ed. Paso siguiente, las utilizar\u00e1s en momentos que te sientas desregulad@ para sentirte un poco mejor.<\/p>\n

No hablo de cuadros como la depresi\u00f3n<\/a>, que necesariamente necesitan tratamiento.<\/p>\n

Sino, del d\u00eda a d\u00eda, los pensamientos que te angustian, los sentimientos que te invaden.<\/p>\n

Dale lugar al dolor<\/strong><\/p>\n

Por supuesto estas herramientas no suplen que sientas las emociones, de ninguna manera.<\/p>\n

Al dolor (siempre dentro de tus l\u00edmites de tolerancia<\/a>) debes experimentarlo, sentirlo, es la forma que tienes de sanar.<\/p>\n

La idea no es tapar lo que estas sintiendo, invalidarlo.<\/p>\n

Pero si, las emociones, dolores deber\u00edan ser experimentados por un tiempo limitado.<\/p>\n

Ellas funcionan como se\u00f1ales de que hay algo que cambiar o un movimiento para hacer.<\/p>\n

No est\u00e1n dise\u00f1ados para \u201cquedarse a vivir con nosotros\u201d.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo ser\u00eda?<\/strong><\/p>\n

Entonces, le das lugar al dolor, teniendo a mano esas herramientas para no permanecer todo el tiempo en \u00e9l.<\/p>\n

Si por ejemplo sientes que bailar te genera cierto bienestar en el cuerpo, luego de contactar con el dolor tratas de darle a tu cuerpo lo que sabes que le hace bien.<\/p>\n

Recuerda, estas herramientas deben ser sentidas en el cuerpo. No deber\u00edan ser ideas.<\/p>\n

Debes trabajar para observar que sensaciones<\/a> generan en tu cuerpo. Que te dan la idea a ti, de que hacen que te sientas mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando piensas en las herramientas que te ayudan a estar bien, puedes imaginar grandes cosas. Pero son cosas cotidianas, que muchas veces tienes a mano y que no requieren tanto dinero. Date un tiempo para encontrarlas Una buena comida, la presencia de tu mascota, de una persona, el olor de alguna planta, escuchar alguna canci\u00f3n, … Contin\u00faa leyendo Herramientas que te ayudan a estar bien<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-872","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-autoayuda"],"yoast_head":"\nHerramientas que te ayudan a estar bien - Psic\u00f3loga Ivonne Blanc<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfCuales son las herramientas que te ayudan a estar bien? 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