{"id":725,"date":"2024-07-28T21:13:25","date_gmt":"2024-07-28T21:13:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/?p=725"},"modified":"2024-08-31T19:08:18","modified_gmt":"2024-08-31T19:08:18","slug":"la-importancia-de-las-sensaciones-para-sanar-el-estres-cronico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/la-importancia-de-las-sensaciones-para-sanar-el-estres-cronico\/","title":{"rendered":"La importancia de las sensaciones para sanar el estr\u00e9s cr\u00f3nico"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/explore-4841170_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-732\" src=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/explore-4841170_1280.jpg\" alt=\"Sensaciones\" width=\"1280\" height=\"822\" srcset=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/explore-4841170_1280.jpg 1280w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/explore-4841170_1280-300x193.jpg 300w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/explore-4841170_1280-1024x658.jpg 1024w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/explore-4841170_1280-768x493.jpg 768w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/explore-4841170_1280-192x123.jpg 192w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a>En otro art\u00edculo, expliqu\u00e9 la forma de trabajo ideal (a mi criterio) para la <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/tengo-estres-cronico-o-efectos-de-trauma\/\">resoluci\u00f3n del trauma y del estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a>, resaltando la importancia de las sensaciones en nuestro trabajo. A continuaci\u00f3n, profundizamos un poquito m\u00e1s sobre ella.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 son las sensaciones?<\/strong><\/p>\n<p>La palabra sensaci\u00f3n viene del lat\u00edn sensatio. <strong>Sensus<\/strong> (percepci\u00f3n auditiva, t\u00e1ctil gustativa, intelectual) y <strong>ci\u00f3n<\/strong> (acci\u00f3n o efecto).<\/p>\n<p>Son las impresiones tomadas por los sentidos. La percepci\u00f3n, es la forma en que el cerebro procesa y comunica esto al resto del cuerpo.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo identificar las Sensaciones?<\/strong><\/p>\n<p>Te invito a que te dirijas a un lugar seguro para ti, donde no vayas a ser molestad@ y te tomes unos minutos para observar c\u00f3mo se encuentra tu cuerpo, observa si hay alguna zona que te duele, molesta, observa que partes de tu cuerpo est\u00e1n c\u00f3modas y lleva tu atenci\u00f3n hacia all\u00ed.<\/p>\n<p>Este ejercicio con la repetici\u00f3n ayuda much\u00edsimo a trabajar con tus sensaciones, a reconocerlas.<\/p>\n<p>Si te sentiste c\u00f3mod@ con este primer paso, te invito a que cierres los ojos y simplemente observes c\u00f3mo est\u00e1s respirando. F\u00edjate con atenci\u00f3n qu\u00e9 parte de tu cuerpo se mueve al respirar, qu\u00e9 m\u00fasculos est\u00e1n implicados y como es para ti, observar la respiraci\u00f3n (te cuesta, te tranquiliza, te es indiferente, etc).<\/p>\n<p>Te recomiendo que estas pruebas las realices por pocos minutos para tener una aproximaci\u00f3n a las sensaciones. Es bien importante que sea as\u00ed, dado que luego de haber vivido estr\u00e9s cr\u00f3nico o trauma, puede resultarte inc\u00f3modo observar tu cuerpo.<\/p>\n<p>Si no es as\u00ed en tu caso, prueba cada d\u00eda agregar algunos minutos m\u00e1s. Te dejo un enlace de una <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/YogaDevi.mp3\">meditaci\u00f3n<\/a> que te puede ayudar en este proceso.<\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante identificar y conectar con las sensaciones?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Son protectores naturales. La percepci\u00f3n regulada, nos muestra qu\u00e9 es peligroso, qu\u00e9 no. Es una herramienta valios\u00edsima.<\/li>\n<li>Cuanto m\u00e1s claras sean tus percepciones y m\u00e1s libre de conflictos se encuentren, mejor y m\u00e1s liviano va a ser tu pasaje por aqu\u00ed.<\/li>\n<li>Conectar con tus sensaciones te regula (te equilibra, te calma).<\/li>\n<li>Ayuda a que te conozcas. Como consecuencia tienes una mejor conexi\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando tus percepciones est\u00e1n influidas por tus conflictos, los v\u00ednculos con los dem\u00e1s se hacen muy dif\u00edciles. No sientes claridad con respecto a cu\u00e1ndo por ejemplo te est\u00e1n lastimando o te est\u00e1n cuidando.<\/p>\n<ul>\n<li>Permite que descargues tensi\u00f3n frente a situaciones de la vida cotidiana. Detectarlas y observarlas lo promueve.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfTe cuesta identificar tus sensaciones?<\/strong><\/p>\n<p>Si te cuesta identificar tus sensaciones, puede ser que no haya sido algo desarrollado en tu historia (por no saber c\u00f3mo hacerlo, porque no era v\u00e1lido) Tambi\u00e9n puede suceder que tu sistema (para cuidarte) \u201chaya decidido apagarse\u201d o generar una especie de coraza como defensa.<\/p>\n<p>Por ventura, esto es algo que con paciencia y dedicaci\u00f3n puede revertirse.<\/p>\n<p>Es tu naturaleza poder conectar con tu cuerpo. <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/curarte-esta-en-ti-brainspotting\/\">Puedes reencontrarte con ese potencial<\/a> (que debido al estr\u00e9s cr\u00f3nico y\/o al trauma) has perdido.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En otro art\u00edculo, expliqu\u00e9 la forma de trabajo ideal (a mi criterio) para la resoluci\u00f3n del trauma y del estr\u00e9s cr\u00f3nico, resaltando la importancia de las sensaciones en nuestro trabajo. 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