{"id":22,"date":"2024-06-22T19:07:24","date_gmt":"2024-06-22T19:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/ivonneblanc.com\/?p=22"},"modified":"2024-06-22T19:26:14","modified_gmt":"2024-06-22T19:26:14","slug":"habitos-que-contribuyen-a-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/habitos-que-contribuyen-a-la-felicidad\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que contribuyen a la felicidad"},"content":{"rendered":"\r\n

\"habitos<\/a><\/p>\r\n

En el mismo sentido que transmite el\u00a0art\u00edculo anterior<\/a>, la felicidad se encuentra en las peque\u00f1as cosas y en los peque\u00f1os h\u00e1bitos. Entonces…\u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos que contribuyen a la felicidad? He aqu\u00ed algunos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

Disfruta de tu ba\u00f1o<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sentir c\u00f3mo tu cuerpo se refresca, se relaja y se higieniza por medio del ba\u00f1o es una de las sensaciones m\u00e1s disfrutables, aprov\u00e9chalo.
Te despierta en las ma\u00f1anas, en situaciones de insomnio puede ser muy \u00fatil, porque estimula a la melatonina, hormona implicada en los procesos de sue\u00f1o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Descubre qu\u00e9 te genera placer y hazlo<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En primer lugar el solo hecho de reconocer qu\u00e9 te hace bien o qu\u00e9 disfrutas<\/a> es un gran paso. No te pongas excusas que posterguen el placer.
Desvalorizar lo que te hace bien genera malestar y enojo. Convivir con estos sentimientos constantemente, generan enfermedades<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Re\u00fanete con otras personas<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El ser humano necesita del contacto con otros<\/a>. Aprendiste a ser persona en sociedad, esto significa que creciste en familia, luego la escuela y otros lugares a los que perteneciste.
Todos necesitamos del contacto con los dem\u00e1s para sobrevivir.
El compartir, el\u00a0 intercambio con otros, el sentirte parte de un grupo ayuda a mejorar el autoestima, el estado de \u00e1nimo, la salud y por ende contribuye a la felicidad.
Es un gran amortiguador en situaciones de estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vive “aqu\u00ed ahora”<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mientras realices alguna actividad, c\u00e9ntrate en ella. Experimenta tus sensaciones, vivencia tus sentimientos, compr\u00e9ndete y con\u00f3cete.
Ponte como h\u00e1bito el “ahora no” cuando aparezca en tus pensamientos algo que deber\u00edas hacer despu\u00e9s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Realiza t\u00e9cnicas anti-estr\u00e9s<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Entre ellas el yoga<\/a>, la meditaci\u00f3n, el tai-chi. Te ayudar\u00e1n a relajarte, a bajar la ansiedad y a vivir en el momento presente, mejoran tu concentraci\u00f3n, entre otros beneficios en el cuerpo y la mente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Intenta pensar en positivo<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Recuerda que a nuestro cerebro le cuesta diferenciar lo que pensamos<\/a> y lo que realmente vivenciamos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Un pensamiento negativo es tan da\u00f1ino como el hecho de estar viviendo una situaci\u00f3n desagradable<\/strong>. Incluso cuando pensamos que algo negativo va a suceder, tenemos las mismas sensaciones corporales que como si estuviera pasando realmente, por ejemplo aumento del ritmo card\u00edaco, opresi\u00f3n en el pecho, sudoraci\u00f3n, etc.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Revierte la situaci\u00f3n imagin\u00e1ndola positivamente y ver\u00e1s los resultados.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Fomenta tu espiritualidad<\/a><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Creas en lo que creas, el hecho de pensar que hay algo m\u00e1s all\u00e1 de nosotros ayuda a que sintamos que poniendo todo de nosotros es posible que “el universo provea”.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

S\u00e9 que puedes pensar que parece muy m\u00e1gico, pero est\u00e1 comprobado que el tener una creencia religiosa funciona muchas veces como factor protector en las situaciones dif\u00edciles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

M\u00e1s all\u00e1 de los h\u00e1bitos…<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cuando aparecen problemas en diferentes \u00e1reas vitales como puede ser el sue\u00f1o, la alimentaci\u00f3n, la eliminaci\u00f3n, etc, es importante que consultes al m\u00e9dico el cual puede profundizar en tu caso de una forma personalizada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

S\u00e9 que puedes llevar a la pr\u00e1ctica estos h\u00e1bitos.
\u00bfQu\u00e9 otros h\u00e1bitos tienes tu? Quiz\u00e1s puedas ayudar con ellos a otras personas.<\/strong><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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