{"id":14,"date":"2024-06-12T17:31:45","date_gmt":"2024-06-12T17:31:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ivonneblanc.com\/?p=14"},"modified":"2024-06-26T18:37:27","modified_gmt":"2024-06-26T18:37:27","slug":"como-aprender-a-decir-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/como-aprender-a-decir-no\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aprender a decir no?"},"content":{"rendered":"\r\n
\"Mujer<\/a>
Mujer en la hierba<\/figcaption><\/figure>\r\n

En esta primer parte vamos a ver qu\u00e9 creencias pueden estar detr\u00e1s de la dificultad para aprender a decir no.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfC\u00f3mo podemos identificar la imposibilidad para decir no?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“No tengo vida”.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Que la casa, el trabajo, los hijos, los nietos, y hasta la vecina… estoy cansada, no puedo m\u00e1s”.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“El otro d\u00eda necesit\u00e9 que alguien fuera a hacerme un mandado y nadie pod\u00eda… que el gimnasio, que la reuni\u00f3n, que no tengo tiempo… \u00bfpara qu\u00e9 tanto?”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Yo siempre en todo y nadie para m\u00ed”.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Lo hago porque quiero, pero no es justo que cuando yo precise, no haya nadie”.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“No es justo que todos est\u00e9n primero para\u00a0s\u00ed mismos”.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfTe sientes identificado con la necesidad de aprender a decir no?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

No te preocupes, tiene soluci\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Es una forma de ser que aprendiste, pero es muy posible cambiar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Probablemente tambi\u00e9n seas as\u00ed:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Eres una persona que siempre est\u00e1 dispuesta y sacrificada, pero muchas veces te olvidas de ti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Reconoces los deseos, alegr\u00edas y tristezas de los dem\u00e1s. Y de ti poco conoces, pero te adaptas a ello.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Desvalorizas tus propios deseos (muchas veces porque ni siquiera los conoces) y te quejas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sientes que al pasar raya nada vuelve. No existe un reconocimiento ni recompensa, sino m\u00e1s exigencia y demanda de los dem\u00e1s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ni siquiera buscas un beneficio detr\u00e1s de tu accionar. M\u00e1s bien es algo que \u201cte nace\u201d, \u201cque te hace bien\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfQue cosas o ideas pueden mantener vivo el h\u00e1bito de no poder decir no?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n