{"id":1335,"date":"2025-10-16T16:51:16","date_gmt":"2025-10-16T16:51:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/?p=1335"},"modified":"2025-10-16T16:51:16","modified_gmt":"2025-10-16T16:51:16","slug":"que-puede-fortalecerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/que-puede-fortalecerte\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 puede fortalecerte?"},"content":{"rendered":"

\"puede<\/a><\/p>\n

Puede fortalecerte tomarte tiempo para responder, para tomar una decisi\u00f3n.<\/p>\n

Entender, que tomarte un tiempo no es pasividad.<\/p>\n

Tomarte un tiempo implica conectar con lo que sientes (en el cuerpo) con lo que est\u00e1 sucediendo.<\/p>\n

El cuerpo como fuente inagotable de informaci\u00f3n.<\/p>\n

Poder conectar con la certeza sentida, para poder luego responder.<\/p>\n

Salir del modo apuro<\/a>, urgencia y poder enfocar en las cosas que son realmente urgentes. Poder diferenciar.<\/p>\n

Algunas cosas que pueden ayudar:<\/p>\n

Dedicar tiempo en el d\u00eda a lo que necesitas<\/strong><\/h3>\n

Para eso primero tienes que volver a conectar con tu sentir. Darte cuenta que cosas te hacen bien, qu\u00e9 cosas no.<\/p>\n

Te vas a dar cuenta que peque\u00f1as acciones har\u00e1n un cambio enorme en tu cuerpo y en la reacci\u00f3n<\/a> que tendr\u00e1 de aqu\u00ed en m\u00e1s.<\/p>\n

Muchas de las reacciones (dolor, agotamiento, sensaci\u00f3n de no funcionar) son respuestas de tu cuerpo a su olvido.<\/p>\n

Dale un lugar a tus necesidades hoy.<\/p>\n

Estar dispuest@ a recorrer un camino de descubrimiento<\/a><\/strong><\/h3>\n

No es f\u00e1cil en muchos casos reconocer con qu\u00e9 disfrutas, con qu\u00e9 no. Y debes estar dispuest@ a probar. Clases, actividades, v\u00ednculos.<\/p>\n

De eso se trata vivir, entre otras cosas.<\/p>\n

Me refiero a que, quiz\u00e1 no encuentres de una vez la actividad de tu vida, la carrera de tu vida. Quiz\u00e1 lleve tiempo. Estar dispuest@ a disfrutar el proceso. Atravesar la incertidumbre.<\/p>\n

Empezar a abrirte<\/a> en espacios seguros<\/h3>\n

Quiz\u00e1 debas reaprender lo que implica un espacio seguro, o no, dependiendo de tu historia.<\/p>\n

Observar atentamente que espacios te escuchan sin juzgar, te contienen, te cuidan y la presencia o no del ida y vuelta en los v\u00ednculos.<\/p>\n

Para desde all\u00ed, comenzar a compartir (de a poquito) tu mundo.<\/p>\n

Empezar a trabajar contigo mism@ el concepto de molestia.<\/p>\n

Los v\u00ednculos seguros quieren acompa\u00f1arte y nunca ser\u00e1s una molestia.<\/p>\n

Es verdad que a veces se necesitan otros espacios paralelos, para que no se resientan los v\u00ednculos, como por ejemplo la psicoterapia.<\/p>\n

Pero es sumamente importante para sentirte perteneciente, que empieces a abrir tu interior en espacios seguros.<\/p>\n

Esto ayuda a que los v\u00ednculos crezcan y se afiancen.<\/p>\n

Adem\u00e1s, comenzar\u00e1s a aprender verdaderamente que no est\u00e1s sola.<\/p>\n

Muchas veces, la sensaci\u00f3n de soledad tiene que ver con que los v\u00ednculos que hemos establecido no son seguros. O no nos hemos abierto por miedo a molestar a l@s dem\u00e1s.<\/p>\n

Trabajar los l\u00edmites<\/a> contigo mism@ y con l@s dem\u00e1s<\/h3>\n

Reconectar contigo mism@, con lo que necesitas, con lo que vales, termina generando el hermoso y profundo trabajo de l\u00edmites.<\/p>\n

Conocerte y entender que necesitas y qu\u00e9 no, hace que empieces a fortalecer la idea de que s\u00ed tienes elecci\u00f3n.<\/p>\n

Idea que muchas veces se da\u00f1a cuando somos v\u00edctimas de trauma y\/o estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n

Se limita algo que es valioso. Por lo cual, hay mucho trabajo para hacer a nivel de tu autoestima.<\/p>\n

Los l\u00edmites implican tambi\u00e9n autolimitaci\u00f3n, poder decir no, poder respetar los l\u00edmites que nos ponen los dem\u00e1s y poder darte cuenta que cosas son tuyas y que cosas no.<\/a><\/p>\n

Fortalecer la verdadera presencia <\/a>(espacio seguro dentro de ti)<\/h3>\n

Deje para el final este aspecto porque engloba a todos las dem\u00e1s.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es el trabajo m\u00e1s complejo y hermoso a la vez, profundo y estable. Si lo trabajamos con continuidad.<\/p>\n

La verdadera presencia, es encontrar ese lugar de seguridad dentro de nosotr@s.<\/p>\n

Es la certeza “calmadora” de que todo se va a solucionar, que vamos a ser capaces de atravesar esta situaci\u00f3n con la mayor entereza posible y vamos a aprender saliendo fortalecid@s.<\/p>\n

Es poder encontrar la calma cuando estas pasando por situaciones dolorosas y poder tener la claridad tambi\u00e9n de pedir ayuda<\/a>, si lo necesitas.<\/p>\n

Es cuidarte<\/a> con empat\u00eda y amor. Fortalecer la compasi\u00f3n.<\/p>\n

Estas, son algunas acciones necesarias para fortalecer tu capacidad de amortiguar los desaf\u00edos que te toque atravesar, y poder aprender de ellos.<\/p>\n

Seguramente, conoces algunas otras que no fueron nombradas aqu\u00ed.<\/p>\n

Y si no, te animo a que las encuentres, con paciencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Puede fortalecerte tomarte tiempo para responder, para tomar una decisi\u00f3n. Entender, que tomarte un tiempo no es pasividad. Tomarte un tiempo implica conectar con lo que sientes (en el cuerpo) con lo que est\u00e1 sucediendo. El cuerpo como fuente inagotable de informaci\u00f3n. Poder conectar con la certeza sentida, para poder luego responder. 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