{"id":1194,"date":"2025-05-14T18:01:57","date_gmt":"2025-05-14T18:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/?p=1194"},"modified":"2025-05-14T18:01:57","modified_gmt":"2025-05-14T18:01:57","slug":"la-respuesta-esta-en-la-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/la-respuesta-esta-en-la-calma\/","title":{"rendered":"La respuesta est\u00e1 en la calma."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/woman-9536868_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1196\" src=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/woman-9536868_1280.jpg\" alt=\"la calma\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/woman-9536868_1280.jpg 1280w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/woman-9536868_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/woman-9536868_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/woman-9536868_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/woman-9536868_1280-192x128.jpg 192w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Muchas veces creemos que para resolver una situaci\u00f3n tenemos que pensarla y repensarla. Y la mayor\u00eda de las veces la respuesta aparece en la calma.<\/p>\n<p>Para poder tomar una decisi\u00f3n adecuada deber\u00edamos sentir la congruencia entre pensar y sentir.<\/p>\n<p>Si no te tomas el tiempo para sentir, mejor no tomes una decisi\u00f3n.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/elogio-a-lo-positivo\/\">Elogio<\/a> a lo racional.<\/h3>\n<p>Es habitual ver a las personas hacer un elogio a lo racional.<\/p>\n<p>Creyendo que para tener la soluci\u00f3n de determinada situaci\u00f3n deben pensar hasta que aparezca.<\/p>\n<p>M\u00e1s bien hay que dejar un poco la cabeza de lado y enfocarse en el <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/la-sensibilidad-es-un-poder\/\">sentir.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/antes-de-trabajar-tu-regulacion\/\">Regular<\/a> nuestro sistema nervioso y luego desde all\u00ed, utilizar la herramienta racional.<\/p>\n<p>Porque s\u00ed, el pensamiento es una herramienta m\u00e1s.<\/p>\n<p>Nadie desmerece lo racional.<\/p>\n<p>Pero si solo nos enfocamos en ello, estamos descartando informaci\u00f3n valios\u00edsima que nos trasmite nuestro sentir.<\/p>\n<h3>El pensamiento y la desregulaci\u00f3n.<\/h3>\n<p>Pensar todo el tiempo te desregula y es propio de la desregulaci\u00f3n estar todo el tiempo en tu cabeza.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tomar una decisi\u00f3n importante percibiendo que estas en una situaci\u00f3n urgente, no es un buen aliado.<\/p>\n<p>Cuando estamos en modo urgencia, no hay tiempo que perder.<\/p>\n<p>Y nuestro sistema interpreta que hay que huir o atacar, porque hay una \u201camenaza contra la vida\u201d.<\/p>\n<p>Desde este lugar, la respuesta ser\u00e1 un impulso para salvar nuestra vida.<\/p>\n<p>Muchas de las decisiones que tenemos que tomar, no tienen tal urgencia y muchas veces las vivimos como si as\u00ed lo fueran.<\/p>\n<p>Desde ese estado es improbable que &#8220;baje&#8221; una soluci\u00f3n, porque tu sistema interpreta que hay que reaccionar ya.<\/p>\n<h3>Primero calmarte. <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/herramientas-que-te-ayudan-a-estar-bien\/\">\u00bfQu\u00e9 cosas puedo hacer?<\/a><\/h3>\n<ul>\n<li>Ejercicios de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Contacto con otras personas.<\/li>\n<li>Hacer actividades que te generen bienestar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/como-mejorar-tu-reaccion-frente-al-estres\/\">Tomar terapia<\/a>.<\/li>\n<li>Meditar (no pensar).<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/sanar-desde-la-experiencia-somatica\/\">Sentir<\/a> el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una vez que logres la calma incluso podr\u00e1s percibir, qu\u00e9 cosas est\u00e1n bajo tu control y qu\u00e9 cosas no.<\/p>\n<p>En la confusi\u00f3n muchas veces no discriminamos qu\u00e9 nos corresponde hacer o qu\u00e9 no.<\/p>\n<p>Es desde la calma que podemos contactar con la <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/que-es-bueno-para-ti\/\">armon\u00eda<\/a> entre el <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/curarte-esta-en-ti-brainspotting\/\">sentir, el pensar y actuar.<\/a><\/p>\n<p>No te apures.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces creemos que para resolver una situaci\u00f3n tenemos que pensarla y repensarla. 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