{"id":1185,"date":"2025-05-03T18:12:47","date_gmt":"2025-05-03T18:12:47","guid":{"rendered":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/?p=1185"},"modified":"2025-05-03T18:21:37","modified_gmt":"2025-05-03T18:21:37","slug":"practica-de-yoga-y-cuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/practica-de-yoga-y-cuidado\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1ctica de Yoga y cuidado."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dance-4052847_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1186\" src=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dance-4052847_1280.jpg\" alt=\"Yoga y cuidado\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dance-4052847_1280.jpg 1280w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dance-4052847_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dance-4052847_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dance-4052847_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/ivonneblanc.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dance-4052847_1280-192x128.jpg 192w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/herramientas-que-te-ayudan-a-estar-bien\/\">pr\u00e1ctica de yoga<\/a> es una herramienta muy potente en el <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/tengo-estres-cronico-o-efectos-de-trauma\/\">abordaje del trauma.<\/a><\/p>\n<p>Eso s\u00ed, si se practica de manera responsable y cuidada.<\/p>\n<p>El yoga tiene infinidad de formas de ser practicada.<\/p>\n<p>Y una de la m\u00e1s conocidas es a trav\u00e9s del cuerpo.<\/p>\n<p>Hoy vamos a centrarnos en este punto.<\/p>\n<h3>El yoga a trav\u00e9s del cuerpo.<\/h3>\n<p>El yoga accede a trav\u00e9s del cuerpo a las capas m\u00e1s profundas y sutiles de la experiencia humana.<\/p>\n<p>Es por eso que una vez que abrimos esa puerta es muy dif\u00edcil volver atr\u00e1s.<\/p>\n<p>Si bien es un camino de profunda sanaci\u00f3n, como todo proceso de sanaci\u00f3n puede tener experiencias bastante intensas y muchas veces intolerables para nuestro sistema nervioso.<\/p>\n<p>Por lo que, mi sugerencia siempre es ir de a poco, pidiendo permiso y estando muy atent@ a la experiencia que van teniendo l@s practicantes.<\/p>\n<p>Muchas veces puedes salir muy aliviad@, pero otras, muy movilizad@.<\/p>\n<p>Y por eso, es muy importante un<a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/la-verdadera-presencia\/\"> buen acompa\u00f1amiento<\/a>.<\/p>\n<p>Puede generar un gran avance si lo sumamos a tratamientos m\u00e9dicos y\/o psicol\u00f3gicos.<\/p>\n<h3>Conoce las t\u00e9cnicas\u2026 pero se cuidados@<\/h3>\n<p>No basta con la t\u00e9cnica. No basta con los conocimientos funcionales.<\/p>\n<p>Ambos important\u00edsimos desde ya.<\/p>\n<p>Sino que, a mi entender, es muy importante tener una experiencia personal de varios a\u00f1os, si decides acompa\u00f1ar estos procesos.<\/p>\n<p>Cuidar las palabras, los tonos, los permisos.<\/p>\n<p>Considero necesaria la co-visi\u00f3n con otr@s colegas y trabajar la sensibilidad que puede requerir acompa\u00f1ar procesos muy movilizantes.<\/p>\n<p>Reitero, deber\u00edamos ir despacio, como con cualquier t\u00e9cnica de sanaci\u00f3n profunda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/cuerpo-estres-cronico-y-trauma\/\">Un cuerpo <\/a>\u00a0traumatizado puede tener muchas <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/rigidez-estres-cronico-y-trauma\/\">dificultades para moverse.<\/a><\/p>\n<p>Y el hecho de ir moviendo partes del cuerpo que han estado bloqueadas puede ser muy sanador o muy perturbador.<\/p>\n<h3>Observar es acompa\u00f1ar activamente.<\/h3>\n<p>Lo m\u00e1s importante para m\u00ed, es observar mucho.<\/p>\n<p>Ir chequeando como los practicantes se van sintiendo.<\/p>\n<p>Preguntar una y otra vez.<\/p>\n<p>Por las emociones que acompa\u00f1an el proceso, por las sensaciones y por c\u00f3mo se encontraron entre sesi\u00f3n y sesi\u00f3n.<\/p>\n<h3>Ir haciendo ajustes.<\/h3>\n<p>A veces un@ tiene premura en empezar la clase para que puedan \u201caprovechar\u201d sus beneficios.<\/p>\n<p>Y nos olvidamos que esa charla previa que se da a nivel grupal, es fundamental.<\/p>\n<p>Ayuda a ver c\u00f3mo se va sintiendo la acompa\u00f1ante (profesora) y el ambiente que hay a nivel grupal.<\/p>\n<p>Y la verdad es que, a veces la planificaci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/que-es-validar\/\">queda en un segundo lugar<\/a>.<\/p>\n<p>Porque de la manera en que vienen l@s participantes, re direcciona el proceso.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede suceder que un ejercicio planteado, haya movilizado much\u00edsimo a uno o varios de los participantes y ah\u00ed hay que estar y acompa\u00f1ar.<\/p>\n<p>Muchas veces para regular el estado de \u00e1nimo de esa participante o del grupo.<\/p>\n<p>Por eso (y por muchas otras cosas) no dejo de verlo como un proceso.<\/p>\n<h3>El proceso.<\/h3>\n<p>Tu puedes decidir ir de vez en cuando, incluso muchas escuelas tienen la opci\u00f3n de abonar por clase.<\/p>\n<p>Pero si comienzas este camino interno (desde ya, si te sientes c\u00f3mod@) ser\u00eda bueno que <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/trabajar-la-paciencia-construir-herramientas\/\">lo continuaras<\/a>.<\/p>\n<p>All\u00ed, en el proceso es donde se ven los <a href=\"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/la-reconexion-trae-una-nueva-relacion\/\">grandes movimientos<\/a>.<\/p>\n<p>Porque se ven. Siempre y cuando haya compromiso y tengas una acompa\u00f1ante que ejerza ese rol con responsabilidad.<\/p>\n<p>Ser acompa\u00f1ante en yoga, es una gran responsabilidad.<\/p>\n<p>Y debemos estar a la altura de ello. Por eso <a href=\"https:\/\/www.dharmayogaintegral.com\/#!\/-namaste\/\">trabajar en el mejoramiento<\/a> de un@ mism@ es fundamental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pr\u00e1ctica de yoga es una herramienta muy potente en el abordaje del trauma. Eso s\u00ed, si se practica de manera responsable y cuidada. El yoga tiene infinidad de formas de ser practicada. Y una de la m\u00e1s conocidas es a trav\u00e9s del cuerpo. Hoy vamos a centrarnos en este punto. 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