{"id":1137,"date":"2025-04-03T19:06:10","date_gmt":"2025-04-03T19:06:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/?p=1137"},"modified":"2025-04-04T18:45:40","modified_gmt":"2025-04-04T18:45:40","slug":"no-tomarse-tan-en-serio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivonneblanc.com\/ivonne-blanc-psicologa-en-montevideo\/no-tomarse-tan-en-serio\/","title":{"rendered":"No tomarse tan en serio"},"content":{"rendered":"

\"No<\/a><\/p>\n

No tomarse tan en serio<\/a> las cosas, es un ejemplo de regulaci\u00f3n.<\/p>\n

Desde ya, no estoy hablando de irresponsabilidad.<\/p>\n

Sino de, bajar la carga en situaciones que lo ameritan.<\/p>\n

Hay situaciones que interpretamos como \u201cde vida o muerte\u201d y en realidad no lo son.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo darme cuenta si la situaci\u00f3n lo amerita?<\/strong><\/h3>\n

Siempre, siempre las respuestas est\u00e1n en el cuerpo.<\/p>\n

Pero cuidado, si no estamos lo suficientemente regulad@s, podemos leer mal esas se\u00f1ales, interpretando una cosa por otra.<\/p>\n

Una vez que has comenzado a trabajar con tus sensaciones, emociones, comienzas a no confundirte tanto con el \u201cruido externo\u201d.<\/p>\n

Hablemos entonces de desregulaci\u00f3n emocional.<\/p>\n

Desregulaci\u00f3n<\/a> e interpretaci\u00f3n de la realidad.<\/strong><\/h3>\n

Los aspectos que menciono a continuaci\u00f3n influyen en la interpretaci\u00f3n que haces de la realidad. A la vez podr\u00edan estar hablando de desregulaci\u00f3n:<\/p>\n

Est\u00e1s en alerta continuo<\/strong>. Todo desaf\u00edo es peligroso. Hasta los llamados \u201cpositivos\u201d.<\/p>\n

Falta de conexi\u00f3n con tus necesidades<\/strong>.<\/p>\n

Falta de tiempo para ti<\/strong>.<\/p>\n

Estar pendiente de los dem\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

Creencias poco saludables con respecto al \u00e9xito<\/strong>.<\/p>\n

Pendiente de la aceptaci\u00f3n de los dem\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

Dificultad en separar tus necesidades de las de los dem\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

Una de las sensaciones m\u00e1s visibles es el miedo<\/strong>.<\/p>\n

Pero no un miedo saludable que te incentiva a generar alg\u00fan cambio, sino por el contrario es un miedo paralizante<\/strong>.<\/p>\n

Preocupaci\u00f3n constante con respecto al futuro<\/strong> creando escenarios bastante poco probables.<\/p>\n

Vivir los desaf\u00edos cotidianos<\/strong> como algo que no tendr\u00e1 soluci\u00f3n<\/strong> o te llevar\u00e1 a situaciones peores.<\/p>\n

Recuerda que tu sistema est\u00e1 en alerta. Por lo tanto, necesitar\u00eda prepararse para lo peor.<\/p>\n

Todos estos indicadores, podr\u00edan manifestar estr\u00e9s cr\u00f3nico o trauma sin procesar adecuadamente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 cosas puedo ir haciendo?<\/strong><\/a><\/h3>\n

El estr\u00e9s cr\u00f3nico y el trauma sin procesar adecuadamente, tiene, entre otras consecuencias, la desconexi\u00f3n contigo misma.<\/p>\n

Despacio, tienes que comenzar a reconectar:<\/p>\n

Date tiempo para ti<\/strong>. Para comenzar a conectar con tus necesidades. Empieza a estar pendiente de ti misma<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Reserva un espacio para realizar alguna actividad que te ayude a conectar<\/strong>. Cualquiera que te ayude a estar presente<\/strong>: actividades creativas, meditativas, psicoterapia. Actividades que te inciten a mover el cuerpo y estar atenta a \u00e9l.<\/p>\n

Empieza de a poco<\/strong>. Ya que, si realizas este cambio de golpe, tu cuerpo sentir\u00e1 temor y volver\u00e1 atr\u00e1s.<\/p>\n

Empieza a darte tiempo para responder.<\/strong> Un mensaje, una llamada, cualquier petici\u00f3n del entorno. En ese tiempo conecta con las sensaciones, emociones y pensamientos que te genera tal o cual petici\u00f3n.\u00a0 Ya que, esto har\u00e1 que no actu\u00e9s por patr\u00f3n o por automatismo<\/a>.<\/p>\n

Revisa tus creencias con respecto al \u00e9xito<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 es el \u00e9xito para ti? \u00bfEsta idea de \u00e9xito te tiene content@? \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 tu salud? \u00bfTe sientes bien en tus relaciones sociales y familiares, etc?<\/p>\n

Igualmente, revisa si est\u00e1s d\u00e1ndole a tus necesidades<\/a>, la misma importancia que a las necesidades de los dem\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

Desaf\u00ecos siempre.<\/strong><\/h3>\n

Obvio que hay cosas que nos golpean m\u00e1s que otras.<\/p>\n

Por ello, cuanta m\u00e1s firmeza<\/a> coseches, mejor vas a atravesarlas.<\/p>\n

Atravesar con firmeza los diferentes desaf\u00edos que seguramente habr\u00e1 en tu vida implica tener la certeza de que vas a superarlos.<\/p>\n

Que es un aprendizaje y que no est\u00e1s sol@.<\/p>\n

Finalmente, si sientes que no puedes en este momento, pide ayuda<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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