En el camino hacia la felicidad, es bueno priorizar la importancia de descansar, alimentarse y moverse.
¿Por qué?
No solo es dormir, también hay que descansar
Es necesario que duermas entre seis u ocho horas. Es esencial para reponer energías y para que tu metabolismo funcione correctamente.
El descanso es sumamente necesario para mantener tu cuerpo y cerebro saludables.
Es importante tener en cuenta que los horarios en los cuales se realiza son fundamentales.
Acuéstate lo más temprano que puedas (aprox. a las 22:00 hs.) y levántate temprano.
Comer no necesariamente es alimentarse
Respeta las cuatro comidas y haz colaciones entre medio de ellas.
Buen desayuno (cereales, lácteos, frutas, etc.) un almuerzo “moderado” (donde no debería faltar las verduras y las frutas) una merienda “liviana” (leche, frutas, cereales) y una cena “aceptable” (frutas, verduras) es lo que te recomiendo.
Las colaciones ayudan a mantener tu nivel de energía, reduce la sensación de apetito y contribuye a regular la ingesta de comida en el almuerzo, la merienda y la cena. Presta atención a la sensación de hambre dado que nos avisa sobre una baja de energía en nuestro cerebro, en respuesta a la disminución de glucosa o grasa, encargada (entre otros factores) de mantener nuestro equilibrio.
Es necesario moverse
Además de que el movimiento forma parte del ser humano esencialmente (nuestra evolución así lo demuestra) llevar a cabo alguna actividad física regular que te agrade genera endorfinas y aumenta el nivel de serotonina en tu organismo, sustancias que (entre otras) ayudan por un lado, a experimentar la sensación de bienestar y por otro, a amortiguar los efectos del stress.
La importancia de la sexualidad
Ten una sexualidad en donde predomine el disfrute, la espontaneidad, el conocimiento de tí mismo y del otro. Esto funciona como amortiguador y como generador de bienestar. Aumentan las sustancias vinculadas al placer, las endorfinas, oxitocina, etc.
La sexualidad forma parte de una de las necesidades humanas más importantes.
Como ves, es muy importante descansar, alimentarse y moverse.
¿Que esperas para empezar? Comienza de a poco comprobarás que te vas a sentir mejor. Te invito a que conozcas más en la segunda parte.
