Consulta y terapia psicológica online y presencial en Montevideo, Uruguay
Aquí se busca cuestionar las necesidades fundamentales en el ser humano para proteger y potenciar su salud, apuntando a la promoción de hábitos saludables.
Se trata de profundizar en qué cosas puedes hacer para cuidar tu salud, teniendo una visión integral de ésta en todas las dimensiones del ser humano (biológica, cognitiva, psico-emocional-vincular, socio-ecológica y espiritual).
Algunos preconceptos y preguntas acerca de una consulta psicológica: ¿Me tengo que acostar en un diván y hablar? ¿Qué le digo? Esta es una de las preguntas que más he oído: no todos los psicólogos trabajamos con diván. En tu primera consulta plantea qué es lo que te está pasando. Sería importante que antes de … Continúa leyendo ¿Cómo es una consulta psicológica? (Primera parte)
Inmersos en una época en la que tenemos que producir la mayor parte del tiempo hemos dejado de lado la importancia de la calma, el descanso, la paz y el relax. Lo cierto es que muchas veces le damos menos importancia de la que tiene. Esta necesidad muchas veces puede ser confundida como «holgazanería», convirtiéndonos … Continúa leyendo El relax también es una necesidad
A veces hablamos de nuestro cuerpo como si fuera un objeto separado de nosotros. Tal es el caso de un vecino que me encontré en el supermercado que entre charla y charla me dijo: «Ahora no puedo tomar café… mi cuerpo enfermó…tengo gastritis». Al hablar de su tratamiento me contó que le mandaron «comer sano, … Continúa leyendo ¿Por qué mi cuerpo enfermó?
¿Alguna vez has dedicado un momento para descubrir las cosas que te hacen sentir vivo, que te hacen brillar los ojos o te apasionan? Me puedes decir: ¿pero cómo no? Entiendo, pero no para todas las personas es tan fácil. Muchas no tienen claro qué las hace felices. ¿Cómo lo puedes descubrir? Como decía, no … Continúa leyendo Descubrir lo que te hace bien
En una perspectiva integral de la salud debemos tener presente la mayor cantidad de dimensiones que hacen al ser humano, hoy hablaremos de la importancia de la espiritualidad. Muchas veces, los profesionales de la salud minimizamos ciertos aspectos que hacen a la persona, haciendo un recorte de un área de la cual nos podemos aliar … Continúa leyendo El rol de la espiritualidad en la salud
El poder de la palabra parece algo indiscutible. Tiene el poder de influir positiva como negativamente. De resolver o inhabilitar toda posibilidad. Provoca emociones, efectos corporales y hasta hábitos. A veces queda grabada a fuego, dependiendo de la importancia que le demos al emisor. Las palabra te puede definir, tus padres te ponen un nombre por … Continúa leyendo Cuidado con la palabra
El sistema inmune (tu sistema de defensas) es el encargado de cuidar tu cuerpo y liberarte de todo lo que es extraño a él y amenaza tu salud: hongos, parásitos, virus, bacterias, células tumorales, etc. Es el encargado de reconocer qué cosas no corresponden estar en tu cuerpo generando una respuesta para expulsarlas. Cuando algo … Continúa leyendo Cómo subir las defensas
La música tiene un poder bastante particular de alterar tu estado de ánimo, y esto es sabido desde tiempos inmemoriales. Eriza, emociona, transporta y calma. ¿Acaso nunca escuchaste el dicho: «la música amansa a las fieras»? Cuando te gusta estimula las mismas áreas que lo hacen el sexo y la alimentación e incluso las drogas, … Continúa leyendo La música y sus beneficios en tu salud
Decidí escribir este artículo porque me encontré con una compañera que empezaba sus vacaciones. Al preguntarle cómo estaba pasando me dice: “Bien… primero hay que acostumbrarse a las vacaciones y luego acostumbrarse al trabajo”. Y tenía razón. Cuando piensas en vacaciones piensas en diversión, relax, dormir, descansar… pasarla bien. Ese sería el objetivo: desenchufarse, tener … Continúa leyendo Cómo comenzar luego de las vacaciones
¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto decir: «me equivoqué», y culpas a otros de los que te pasa? ¿Qué puede haber detrás de esta actitud, muchas veces inconsciente? Hoy vamos a pensar algunas posibilidades de reconocer que me equivoco en ciertas ocasiones . Poner el problema afuera Algunas cosas que nos pasan … Continúa leyendo Yo nunca me equivoco
En el camino del autoconocimiento vas generando fuerza y confianza para poder transmitir lo que sientes, lo que deseas y lo que no. Poder comunicarte tomando la responsabilidad de lo que dices, cuidando al otro y a ti mismo a veces no resulta fácil. «Decimos lo que nos viene a la boca» sin meditarlo demasiado … Continúa leyendo ¿Cómo decir lo que siento?
¿Momento de festejar? Un momento difícil del año: cierres, balances, recuerdos, ausencias y hasta desencuentros. Estas fechas no siempre coinciden con los momentos afectivos por los que pasamos los seres humanos y muchas veces sentimos: pero ¿que es lo que voy a festejar? En la vida no todo es blanco o negro, quizá pueda haber otra alternativa: … Continúa leyendo No quiero festejar nada
El sedentarismo es una característica contraria a la condición humana, altamente adictiva y perjudicial para la salud. Es consecuencia de las condiciones actuales de vida. Las nuevas tecnologías contribuyen a que todo sea más fácil y que casi no tengas que moverte, evitando el gasto de energía necesario para sentirte saludable, por eso es importante … Continúa leyendo Cómo evitar el sedentarismo
El estrés es una reacción normal de nuestro organismo ante un peligro. Es necesario para tu supervivencia y ayuda a que persigas objetivos. Pero, ¿cómo es que una reacción normal se vuelve tan perjudicial cuando se mantiene en el tiempo? Es necesario que conozcas qué es lo que sucede en tu cuerpo cuando estás en … Continúa leyendo Conoce el estrés para manejarlo
Seguramente has escuchado estas frases: “peor es nada” o “mi media naranja”. Frases sociales que alimentan el mito, el mito de que eres incompleto. Hoy vamos a hablar de los vínculos de pareja y por qué a veces sería mejor estar solo. Si bien esta problemática nos afecta tanto a hombres como a mujeres, en … Continúa leyendo A veces es mejor estar solo
En este artículo vamos a centrarnos en la sexualidad adulta y su vinculación con la salud. La sexualidad Es una de las conductas basales más importantes en el adulto. Tiene que ver entre otras cosas, con tu forma de caminar, de hablar, de moverte, de relacionarte, etc. Estas conductas pueden tener como fin el contacto … Continúa leyendo Salud y sexualidad
Es bueno pensar que todo se va a arreglar, es sano tener fe en el futuro mientras construyes tu presente. Porque sí, tú eres tú construcción y lo tienes que tener claro. Más allá de que en la vida suceden acontecimientos que no están bajo tu control, el protagonista siempre eres tú. Saber que eres … Continúa leyendo Sé el protagonista de tu vida
¿Cuándo vas a un médico? Cuando sientes que algo no anda bien, podrías decirme rápidamente. O cuando te aparece algo inusual que influye en tu correcto funcionamiento, cuando te duele algo o simplemente por control. Está bien, debe ser así, pero te diré que no difiere demasiado de las razones por las que te haría … Continúa leyendo Cuándo ir a un psicólogo
En un artículo anterior te comenté que nuestro cerebro tiene dificultades para discernir entre los pensamientos y las situaciones reales, por eso es muy importante evitar los pensamientos negativos. Este es uno de los aspectos que forman parte del cuidado de tu salud. Basta imaginar un suceso trágico que haya o no sucedido. El sinfín … Continúa leyendo Cuida tus pensamientos
En el día de hoy te voy a hablar un poco de depresión para que puedas entender qué es estar deprimido. Existen diferentes tipos de depresión. Nos vamos a centrar en los síntomas más característicos de modo de ayudarte a identificarla fácilmente. Estar triste no es lo mismo que estar deprimido. La tristeza es una … Continúa leyendo Depresión y stress
En un artículo anterior te hablé sobre la importancia del buen dormir, y de las formas de abordar los trastornos del sueño en la actualidad y te mencioné como primer método: la higiene del sueño. Sé que te quedaste esperando algunos tips para hacer de tu descanso la mejor experiencia, es por eso que en … Continúa leyendo La higiene del sueño
Las emociones que pienso: “Si hubiera escuchado mi intuición…” “Me palpita que…” “Hay algo que me huele mal…” “No sé, pero no me siento cómodo/a con tal o cual persona…” Hace un tiempo no tan lejano, estas palabras sonaban a cosas sin sentido dado que no había ninguna “razón lógica” que las probara, eran “solamente … Continúa leyendo Aprende a escuchar tus emociones
Esta no es una guía sobre cosas para comer, intento mostrarte qué cosas rodean al acto de alimentarse sanamente y por qué es tan importante para el mantenimiento de tu salud. La alimentación desde los comienzos de nuestra vida está muy vinculada a lo emocional. Sin ir más lejos en el acto de amamantar se … Continúa leyendo Alimentarse sanamente
Canciones de amor, mensajes culturales que dicen “Si extrañas y sufres es porque amas”. La idea errónea de que el amor todo lo cambia y que hay que sacrificarse por amor ha generado el contexto ideal para creer y aceptar el sufrimiento. ¿Tu crees que cuanto más sufres más amas? Eso te hicieron creer, pero … Continúa leyendo Lo que dice llamarse amor
En alguna ocasión en la que estés nervioso, triste, preocupado puedes tener dificultades para dormir. No es para preocuparte. Si esta situación se repite es necesario que consultes con un médico. ¿Qué pasa cuando duermes? Cuando duermes, en tu cuerpo ocurren muchos procesos que ayudan a mantenerte saludable, entre ellos: secreción de la hormona … Continúa leyendo La importancia del buen dormir
¿Alguna vez te has parado a pensar con qué cosas disfrutas, qué te causa placer, qué te apasiona o en definitiva, qué necesitas?, ¿Te conoces bien? Probablemente muchos de ustedes digan que sí pero muchos otros no. Preguntas difíciles de responder si vives para los demás, si «el otro» está en el centro de tu … Continúa leyendo ¿Te conoces bien?
Frecuentemente escucho estas palabras: “Tendría que haber dicho…” ”Me sentí muy mal por no decir…” ”No le pude contestar…” ”Yo no estaba de acuerdo, pero…” “Me molesta eso…” ¿Alguna vez escuchaste estas declaraciones de tí mismo o de los demás? ¿Son muy comunes verdad?¿Dices lo que sientes? Y como siempre, para entender, tenemos que ir … Continúa leyendo ¿Realmente dices lo que sientes?
Enfermedad, sin duda un término muy fuerte. Lo sano, lo insano, lo normal, lo patológico. A nadie le gusta estar enfermo, de lo contrario algo sucede. Pero la diferencia es cómo te paras frente a ese estado, con qué mirada lo enfrentas: como castigo que viene del afuera, como agresión o como oportunidad. Me preguntarás: … Continúa leyendo La enfermedad como señal
Imagina estas dos situaciones que pueden provocar una crisis: Sientes que está todo en calma… cuando de repente ¡Zás! Pierdes el empleo, rompes con un vínculo o enfermas. De repente, hace tiempo que estás así y parece que cada paso que das… ¡zás! En la primer situación, algo externo “te obliga” a moverte, en la … Continúa leyendo Puedes convertir una crisis en oportunidad
Desde la visión Psico Neuro Inmuno Endocrinología (PNIE), el ser humano se lo ve de una forma integral. No se concibe la separación del cuerpo y mente. ¿Crees que el ser humano puede funcionar sin que exista conexión entre su mente y su cuerpo?. Yo creo que no. Por lo cual es imposible el adecuado … Continúa leyendo El miedo a la pastilla
En este momento histórico que te toca vivir, es muy difícil parar. Todo gira a una velocidad impresionante, vives más en el futuro que en el presente, hipotecando así la importancia del momento. Es complicado mantenerse al margen, pero deberíamos trabajar para que los efectos de “vivir velozmente” no te generen enfermedad o malestar. Hay … Continúa leyendo Los grandes cambios en pequeños pasos
En el mismo sentido que transmite el artículo anterior, la felicidad se encuentra en las pequeñas cosas y en los pequeños hábitos. ¿Cuáles son los hábitos que contribuyen a la felicidad? He aquí algunos. Disfruta de tu baño Sentir cómo tu cuerpo se refresca, se relaja y se higieniza por medio del baño es una de las … Continúa leyendo Hábitos que contribuyen a la felicidad
En el camino hacia la felicidad, es bueno priorizar la importancia de descansar, alimentarse y moverse. ¿Por qué? No solo es dormir, también hay que descansar Es necesario que duermas entre seis u ocho horas. Es esencial para reponer energías y para que tu metabolismo funcione correctamente. El descanso es sumamente necesario para mantener tu … Continúa leyendo Descansar, alimentarse y moverse hacen a la felicidad
